Un livello di LDL di 133

August 31

Un livello di LDL di 133

Inizio dopo l'età di 20 anni si dovrebbe avere il vostro colesterolo testato ogni cinque anni, secondo l'American Heart Association. Tenere traccia del vostro colesterolo può assicurare che il tuo cuore è sano come può essere. Capire i numeri di colesterolo è il primo passo verso una salute migliore. Un livello di LDL di 133 non è ideale, ancora non considerato elevato. Mantenere il colesterolo sotto controllo con dieta ed esercizio fisico.

Significato

I livelli di colesterolo LDL sono tra i più importanti fattori che contribuiscono ad aterosclerosi. Quando troppo colesterolo si accumula nel sangue, è più probabile che si accumulano sulle pareti arteriose e causare un'occlusione. Quando un'arteria è occlusa, riduce la quantità di sangue che passa attraverso di essa, il che significa che gli organi vitali come il cuore e il cervello non ricevono abbastanza nutrienti. Questo può portare a un infarto o un ictus.

Livelli normali

Quando il colesterolo LDL è testato sarà essere classificato come essendo sicuro o insalubri. Un LDL sotto 100 mg/dL è considerato ideale. Se il colesterolo LDL è compreso tra 100 e 129 mg/dL è è appena superiore al normale. Se il colesterolo LDL è compreso tra 130 e 159 mg/dL è alta borderline. Un LDL di 160 e 189 mg/dL è considerato elevato e superiore a 190 mg/dL è molto alto. Un colesterolo LDL di 133 mg/dL è nel range di alta borderline.

Riduzione del colesterolo con la dieta

Le scelte dietetiche in gran parte influenzano la quantità di colesterolo nel sangue. Una dieta ad alta contenuto di grassi saturi e colesterolo porta a elevare i livelli di colesterolo del sangue. Seguendo una dieta come la nazionale cuore polmoni and Blood Institute ha approvato dieta TLC può aiutarvi a ridurre il colesterolo LDL. Per seguire questa dieta, limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del sette percento del totale delle calorie e il colesterolo a 200 mg al giorno o meno. È possibile anche aumentare l'apporto di fibre e controllare il tuo peso.

Riduzione del colesterolo con l'esercizio

L'esercizio fisico regolare può anche aiutare la lotta contro il colesterolo. Un programma di esercizi per aiutare il colesterolo più basso dovrebbe coinvolgere esercizio aerobico di intensità moderata durata almeno 20-30 minuti su quasi tutti i giorni della settimana. Si dovrebbe cercare di bruciare almeno 1.500 calorie a settimana con l'esercizio. Se si esegue questa operazione, il colesterolo può cadere da 20-30 per cento in appena 12 a 16 settimane, secondo l'American Council on Exercise.