Quanto allenamento hai bisogno prima del primo incontro di boxe?

May 26

Quanto allenamento hai bisogno prima del primo incontro di boxe?

Per ogni pugile professionista di alto livello, ci sono migliaia di dilettanti mettendo ora in a loro palestre locali preparando per una lotta prima. Non ci è risposta coperta da quanto allenamento qualcuno ha bisogno prima che prima campana. Per rendere tale decisione, è necessario valutare obiettivamente le vostre abilità, modelli di formazione e stato mentale.

Difficoltà

Alcuni dilettanti sarà pronti dopo l'allenamento per poco più di un mese, ma si può farti del male, letteralmente, cercando di tenere il passo con il programma di qualcun altro. Gli Stati Uniti Comitato Olimpico ordinati boxe come il più difficile di 60 sport a causa di sue elevate esigenze di resistenza, velocità e durata. In altre parole, si dovrebbe essere nella forma migliore possibile prima di prendere quel primo incontro. Hai bisogno di competenze per avere successo nel pugilato dilettantistico, ma l'incontro è solito vinto dal pugile in forma migliore.

Routine di allenamento

L'allenamento deve essere impostare per massimizzare lo sviluppo fisico di condizionata e abilità. Concentrarsi sulla forza e condizionata due o tre volte alla settimana e mettere in un certo tempo facendo lavoro al sacco e sessioni individuali con il tuo allenatore. Dovrebbe essere in grado di antenna per sei turni mentre si prepara per un debutto di tre round di pugilato dilettanti. Una volta che avete i movimenti verso il basso, condizionamento fisico ci vorranno solo un paio di settimane a due mesi di preparazione per un incontro.

Lavoro di squadra

Invece di circondarsi di "yes men", si desidera allenatori che saranno onesti con voi sui vostri progressi. Un allenatore si aspettano di eseguire tre-cinque miglia senza ottenere stanco, saltare la corda per almeno 30 minuti, colpire il sacco pesante per 15 minuti direttamente e poter spar con un sacco di partner di diversa formazione. Per arrivare a questo punto, si tratta di ripetizione. Come ti alleni quattro o cinque volte a settimana e mettere nei turni condizionata supplementare sul lato, sarete in forma di lotta entro due mesi.

La transizione

Si non può simulare l'intensità di un incontro di boxe full contact in palestra senza compromettere il tuo campo di addestramento. Si può, tuttavia, una serie di parametri di riferimento per raggiungere prima di effettuare la transizione verso l'anello. I più importanti sono resistenza, difesa, velocità, potenza e autonomia, rispettivamente. Tutte queste abilità si apprendono meglio attraverso la ripetizione.