Consigli fitness per l'inverno

November 12

Consigli fitness per l'inverno

Come il tempo diventa più freddo, si potrebbe trovare che sei meno preoccupati di come ti aspetto in costume e più interessati a curling accanto a un fuoco. La routine di fitness non deve prendere un'escursione nelle profondità dell'inverno, però. Soggiornare in pista quando è freddo fuori può aiutare a ottenere un corpo che sarà wow tutti in spiaggia la prossima estate.

Colpire le piste e ghiaccio

Fitness non deve essere fatica. Si consiglia di farsi coinvolgere con uno sport invernali come sci, snowboard o pattinaggio su ghiaccio. Lo sport che si sceglie può aiutare a rimanere attivi e darvi un incentivo a continuare a lavorare fuori. Se si opta per uno sport di squadra o una gruppo classe, avrete anche motivazione e incoraggiamento..--e forse qualche competizione amichevole..--dai tuoi coetanei.

Portarlo all'interno

Se non siete desiderosi di prendere un sport e paura l'idea di andare al freddo, è il momento di spostare la vostra routine di fitness all'interno. Una classe locale palestra o esercizio può darti l'incentivo a bisogno di esercitare, in particolare se andate con un amico. Non devi pagare per lavorare fuori, però. Peso corporeo semplice esercizi come affondi e squat può aiutarti a restare in forma; utilizzare oggetti di uso domestico come lattine di zuppa o brocche d'acqua come pesi.

Battere la depressione invernale

Inverno può ortografare la depressione per molte persone, specialmente se sei bloccato al chiuso tutte le stagione o lotta con disordine affettivo stagionale. Ma l'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere la depressione, quindi, anche se ti senti demotivato, get up e commovente e si potrebbe presto sentire meglio. Obiettivo per 35 minuti di esercizio al giorno, cinque volte a settimana, o 60 minuti tre volte alla settimana per i migliori benefici.

Essere sicuro

Essiccatore aria invernale significa che è possibile ottenere più rapidamente disidratati, quindi concentrarsi su bere molta acqua. Se si opta per esercitare di fuori, garantire che qualcuno sa sempre dove stai andando, specialmente se vivete in un clima freddo. Strati caldi di traspirante abbigliamento saranno tenere al caldo durante i primi minuti dell'allenamento e consentono di eliminare lentamente fonti di calore inutili come il riscaldamento.