È malsano per utilizzare una Sauna dopo un allenamento?

May 20

È malsano per utilizzare una Sauna dopo un allenamento?

Molti centri fitness e club di salute offrono saune per aiutare i membri di relax dopo l'esercizio. Il caldo secco della sauna offre molti benefici per la salute quando utilizzato in modo sicuro, ma può causare gravi danni anche. Purché si prendere le dovute precauzioni e mantenere idratata, utilizzando una sauna dopo un allenamento può essere sia sicura e rilassante.

Vantaggi

Una tipica sauna è riscaldata ad una temperatura compresa tra 160 e 200 gradi Fahrenheit. Temperature così elevate consentono di rilassarsi, rimuovere sale dal sistema, abbassare la pressione arteriosa e polso, lenire dolori muscolari dal vostro allenamento e alleviare il dolore da artrite.

Mito di perdita di peso

Una credenza comunemente tenuta sulle saune è che seduto in essi vi aiuterà a perdere peso. Anche se può sembrare logico che alzando la temperatura corporea può fondere il grasso, non è il caso. Se si nota un calo nel vostro peso dopo la seduta in una sauna, probabilmente si sta notando una perdita di peso di acqua da sudorazione. Non appena si ricostituire i liquidi nel vostro corpo, otterrai il peso indietro.

Rischi

In una sauna, il tuo corpo suda come un modo per raffreddarsi e mantenere una temperatura costante. Più Rimani in una sauna, l'acqua più si perde. Se hai già state sudando dal vostro allenamento, una sauna può farti diventare disidratati rapidamente. Come si perde acqua attraverso la sudorazione, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione del sangue scende. Dopo un po', il vostro corpo non è più possibile raffreddare correttamente e la temperatura interna inizierà a salire.

Sicurezza

Bere molta acqua dopo l'allenamento e prima di entrare in sauna per prevenire la disidratazione. Dare il vostro corpo il tempo per rinfrescarsi dal vostro allenamento prima di entrare e spendere 15 minuti al massimo il calore. Lasciare subito se si inizia a sentire vertigini o nausea e utilizzare solo la sauna con altre persone presenti nel caso in cui si diventa surriscaldato e bisogno di assistenza. Se si utilizza una sauna pubblica, indossare scarpe doccia e portare un asciugamano per evitare l'esposizione all'infezione da fungo. Le persone che sono incinte, soffrono di malattie cardiache, ipertensione o epilessia o che stanno assumendo antibiotici, stimolanti o tranquillanti non deve usare una sauna.