Un intenso esercizio fisico ti fa sembrare più giovane?

August 29

Un intenso esercizio fisico ti fa sembrare più giovane?

Nel 2010, le donne speso $ 7 miliardi sui prodotti di bellezza, secondo Inc. di Hoover E secondo l'American Society of Plastic Surgeons, un altro $ 10 miliardi sono stati spesi dai residenti negli Stati Uniti sulle procedure di chirurgia estetica. Persone hanno cercato di più giovanile, dal momento che gli antichi egizi usavano unguento da piante di mirto per evitare le rughe da calore secco. Ma grazie alla moderna ricerca, ora sappiamo uno dei modi migliori per sembrare più giovane è attraverso l'esercizio.

Definizione

Esercizio è considerato faticoso se esso truppa alta sui Borg valutare di percepito sforzo. RPE si basa sulle sensazioni che si sente mentre si sta esercitando, tale una frequenza cardiaca, respirazione, sudorazione e affaticamento. Si va da 6 a 20, con sei significato nessuno sforzo a tutti e 20 significato lo sforzo massimo. L'esercizio gravoso sarebbe caduta intorno 17, dove si deve spingere te stesso per andare avanti. L'intensità dell'allenamento può essere determinato anche dal battito cardiaco. Per determinare un intervallo di destinazione cardiovascolare, sottrarre la tua età da 220 Se siete di sesso maschile, o 88 per cento della tua età da 206 se sei femmina. Tutto ciò che è vicino a 80% o 85 per cento di quella zona è considerato faticoso.

Ringiovanimento delle cellule

I telomeri, gli orologi biologici delle cellule, si accorciano mentre la gente invecchia, ma ricerca su corridori di maratona competitiva 50-year-old, pubblicato nel 2009 sulla rivista "Circulation," ha mostrato che i corridori di mezza età hanno avuti telomeri che erano più a lungo come 20-year-olds. In un lungo termine studio che coinvolge 913 accoppiamenti dei gemelli, danesi scienziati hanno trovato che i gemelli che sembrava più giovani di loro vera età avevano i telomeri più lunghi.

Ringiovanimento del muscolo

Ricercatori Sackler School of Medicine dell'Università di Tel Aviv hanno visto come esercizio colpisce invecchiamento nei muscoli e nelle ossa. I risultati, pubblicati sulla rivista "PLoS ONE" nel 2010, ha dimostrato che l'esercizio di resistenza Sblocca le cellule staminali nei muscoli, aiutando a prevenire il deterioramento del muscolo e farvi sembrare più giovani.

Ringiovanimento della pelle

Un intenso esercizio fisico rende il vostro cuore a lavorare più duro, pompaggio più sangue in tutto il corpo a tutte le sue varie arterie, vene e capillari, compresi quelli sotto la pelle. Dermatologo Annet King, direttore della formazione e dell'istruzione a Dermalogica, osserva che questo aumento della circolazione del vostro corpo può migliorare l'aspetto della pelle, come pure la spinta di disintossicazione e pelle di rinnovamento cellulare.

Ringiovanimento dei capelli

Dr. Mark Tarnopolsky, professore di pediatria presso l'Università di McMaster a Hamilton, Ontario, ha condotto un'indagine in effetti di invecchiamento in esercizio. Ricerca del suo team è stato pubblicato nel 2009 il "procedimento di the National Academy of Sciences" e ha mostrato di topi di laboratorio che a partire che esercitano in età precoce per 45 minuti tre volte alla settimana - l'equivalente di una persona che esegue un 10K di 55 minuti..--non diventata calvo o prematuramente grigio come un gruppo di controllo che esercitano non ha fatto. Come bonus aggiuntivo, i topi che impegnati in un intenso esercizio fisico hanno avuti testicoli ed ovaie che non avevano ridotto, a differenza di quelle dei topi anziani sedentari.