Esercizi ginocchio acqua terapia

April 5

Esercizi ginocchio acqua terapia

Esercizi di terapia di ginocchio acqua stanno aumentando di popolarità. Esercizi di terapia del ginocchio nell'acqua sono adatti per persone di tutte le età e dimensioni e per vari livelli di gravità del pregiudizio. La spinta di galleggiamento dell'acqua la pressione ponderata toglie le articolazioni, permettendo di effettuare esercizio ginocchio che potrebbe non essere in grado di fare sulla terra. Ci sono una varietà di esercizi in acqua che andrà a beneficio vostro ginocchio. Cleveland Clinic ha un programma di terapia di acqua premier e raccomanda persone con ferite, i grippaggi e l'incontinenza di evitare questo tipo di esercizi. È una buona idea per discutere il vostro ginocchio acqua terapia esercizio con il vostro medico o fisioterapista prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.

Acqua gym

Aerobica è costituito da esercizi cardiovascolari nell'acqua. L'aerobica può essere fatto in acque poco profonde o progredito per acque più profonde per aggiungere ulteriori difficoltà. Esercizi di aerobici aqua specifici per il ginocchio sono squat, affondi, polpacci e rotazioni. Iniziare lentamente con 10 ripetizioni e salire a più insiemi di 10 ripetizioni per ogni esercizio. Andrea Salzman, un esperto di ginnastica aerobica, ammonisce a "evitare estensioni del ginocchio ha resistito" durante il recupero dall'intervento chirurgico al ginocchio.

Aqua Jogging

Acquajogging può essere fatto in acqua superficiale o profonda come un esercizio di terapia del ginocchio. In acque poco profonde può effettivamente marzo o fare jogging intorno alla piscina senza l'impatto dannoso dell'esecuzione sul terreno. In acque più profonde, si può indossare una "cintura di aqua" che ti aiuta a galleggiare mentre pareggiate. In questo scenario, i piedi mai toccano il fondo della piscina quindi non c'è praticamente nessun impatto sulle vostre ginocchia. Provare interval training in acque profonde camminando lentamente in posto per 60 secondi seguiti da correre sul posto per 15 secondi e l'intervallo di ripetizione per 10 minuti.

Piscine di terapia

Piscine di terapia utilizzano vari getti di forza per migliorare esercizi in acqua. Ad esempio, alcune piscine terapia forniscono tali forti getti, il ginocchio ottiene esercizio appena in piedi e cercando di mantenere l'equilibrio. È possibile quindi avanzare al camminare quindi correre sul posto contro la corrente. Altre piscine di terapia sono molto simili vasche idromassaggio dove dolci getti possono essere utilizzati per massaggiare il ginocchio e fornire un ambiente confortevole per esercizi di stretching. Spesso queste piscine idromassaggio sono fissate a una temperatura superiore ai normali piscine. Sedersi sul lato della vasca idromassaggio o panchina così il ginocchio è essere colpito da getti d'acqua. Poi, lentamente estendere la gamba. Ripetete questo esercizio 15 volte per gamba.