Del grano fibra causa stitichezza?

Fibra di grano - fibra insolubile - lavora per ridurre il rischio di costipazione e hemorrhoids consentendo sgabello di muoversi attraverso l'intestino. Ironia della sorte, mangiare troppo può causare costipazione, indigestione, gas intestinali e dolore addominale. Sapendo quanto e che tipo di fibra da mangiare può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare questi sintomi.

Fibra dietetica

Ci sono due forme di fibra dietetica: solubili e insolubili. Fibra solubile funziona per abbassare colesterolo e bilanciamento del sangue la glicemia. La fibra insolubile lavora per creare massa nell'intestino, che riduce il rischio di costipazione e le emorroidi. Frutta, legumi, semi, noci, verdure e cereali integrali hanno fibra dietetica.

Razione giornaliera raccomandata

L'indennità giornaliera raccomandata di fibra dietetica è 38 g per gli uomini e 25 g per le donne. Si dovrebbe ottenere fibra sia solubile che insolubile. Gli alimenti che hanno quantità elevate di fibra dietetica sono cereali integrali come farina d'avena e riso integrale e frutta come mele, pere sono. Cereali sono anche ad alto contenuto di fibra dietetica, insieme a pane integrale.

Preoccupazioni

Mantenere che l'indennità giornaliera raccomandata di fibra dietetica può aiutare a aumentare la vostra salute generale e mantenere il vostro sistema digestivo senza intoppi. Tuttavia, ricevendo troppa fibra può causare liquido di essere assorbito dall'intestino, che porta alla costipazione. Se non è trattata tempestivamente, ciò può causare nausea, gas intestinali, emorroidi e mal di stomaco. Il trattamento più efficace per la stipsi causata da mangiare troppa fibra sta mangiando meno fibra. Il vostro medico può anche raccomandare di utilizzare un lassativo non quotato in borsa.

Considerazioni

Se si verifica regolarmente costipazione, contattare il proprio medico. Il sito Web di Mayo Clinic raccomanda l'introduzione di fibra dietetica nella vostra dieta lentamente per evitare la costipazione o disagio addominale.