Avete smesso di perdere peso una volta raggiunto un peso ideale?

December 20

Avete smesso di perdere peso una volta raggiunto un peso ideale?

Sebbene molte persone lottano per raggiungere un peso sano, è possibile che la perdita di peso continuerà anche dopo si raggiungere il tuo obiettivo di peso. Il tuo livello di attività fisica e abitudini alimentari svolgono un ruolo importante in quanto peso si perde e quando il peso del corpo si livella. Tuttavia, se si smette di perdere peso, esso non è necessariamente un segno che hai raggiunto un buon peso per voi.

Obiettivi

Identificare una gamma di peso sano all'inizio del vostro programma di perdita di peso. Scegliere un peso che è compreso nell'intervallo di indice di massa corporea normale per la tua altezza. Quando sai che il tuo obiettivo di peso, sarete meglio attrezzata per riconoscere il vostro progresso, anche per quanto riguarda per sapere quando hai perso peso sufficiente. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso, si può ri-valutare gli obiettivi e decidere se è necessario continuare a perdere. Evitare di impostare un obiettivo di peso sotto la gamma normale per la tua altezza.

Fattori

Finché si mantiene un equilibrio calorico negativo, continuerai a perdere peso, indipendentemente dal fatto se hai raggiunto il tuo obiettivo di peso o non. Tuttavia, il vostro altopiano probabile volontà di peso a un certo punto, anche se si continua lo stesso esercizio e mangiare piano che vi ha aiutato perdere peso. Ciò accade perché avete bisogno di meno calorie per mantenere un peso corporeo inferiore. Al fine di continuare a perdere peso in questo caso, è necessario regolare la vostra dieta ed esercizio regime di conseguenza. In caso contrario, è possibile mantenere il vostro peso continuando il programma corrente di mangiare e di allenamento.

Preoccupazioni

Se si continua a perdere peso dopo che hai raggiunto il tuo obiettivo, è necessario aumentare l'apporto calorico fino a trovare equilibrio calorico. Quello che stai puntando per è quello di bruciare all'incirca lo stesso numero di calorie che si consumano. Vedere se aumentando il tuo apporto calorico giornaliero di 200 calorie aiuta il vostro livello di peso fuori. In caso contrario, continuare a fare regolazioni fino a quando trovi il giusto fabbisogno calorico per il mantenimento del peso.

Considerazioni

Sia la vostra dieta e il livello di attività contribuiscono alla gestione del peso. Per garantire la perdita di peso sano, piano menu ben equilibrati che includono frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine magre. Costruire un programma di esercizi che include cardio, allenamento con i pesi ed esercizi di flessibilità e mirano a lavorare fuori almeno cinque giorni alla settimana. Il vostro esercizio di routine il vostro livello di forma fisica di base e aggiungere gradualmente il tempo e l'intensità per gli allenamenti. Consultare il medico prima di cambiare la vostra dieta e attività regime se avete una storia di problemi cardiaci.