Addestramento allenamento di Bruce Lee

December 31

Addestramento allenamento di Bruce Lee

Corpo impressionante di Bruce Lee è un'icona di forma fisica: suo abs strappato, cobra-come lat muscoli e flessibilità quasi sovrumana servire come testamento a fuoco, la disciplina e la borsa di studio può fare per il fisico. Tuttavia, il metodo di allenamento di Bruce Lee non è per tutti. L'allenamento mira per obiettivi specifici che possono o potrebbero non corrispondere il proprio.

Risultati degli allenamenti di Bruce Lee

Bruce Lee pesava 136 chili per la maggior parte della sua carriera. I suoi muscoli, anche se forte, non erano né grande né ingombranti. I suoi metodi di allenamento sono i migliori per coloro che vogliono mantenere un peso sano e costruire un forte, fisico definito. Non è congruente con le procedure consigliate per mettere su massa e dimensioni. I suoi metodi erano anche aggressivi all'estremo..--non una scelta di buon allenamento per coloro che vogliono tornare in forma dopo un periodo lungo sedentario; piuttosto, è un modo per migliorare ulteriormente il corpo di qualcuno già in forma impressionante.

Evoluzione

Una sfida quando discutendo "The Bruce Lee Workout" è che i rifugi sempre stava imparando. Sua biblioteca esercizio e fisiologia è stato detto di essere più larghi di quelli di medici che conosceva. Così, il suo metodo di allenamento cambiato ogni volta che ha imparato qualcosa di nuovo, o quando si è eccitato circa sperimentare con qualcosa. Alcune delle sue idee furono decenni prima del suo tempo: suo esercizio isometrico e pliometrico tecniche ora stanno cominciando a ottenere il riconoscimento, mentre altri, come l'elettrostimolazione dei muscoli, da allora sono stati dimostrati sbagliata e inefficace.

Esercizio di opportunità

Nel suo classico "The Tao di Jeet Kun Do" e una raccolta postuma intitolata "L'arte di esprimere the Human Body", Lee ha sottolineato il valore di esercitare durante momenti di inattività durante tutta la giornata. Ha consigliato di tenere un libro in macchina per colpire il mentre in attesa a semafori, sgranchire le gambe su una scrivania mentre sul telefono e parcheggio i blocchi auto dalla vostra destinazione, e quindi è possibile ottenere in una bella passeggiata. Di tutti i metodi di allenamento di Lee, questo Consiglio è la scelta migliore per coloro che vogliono tornare in forma, piuttosto che migliorare la forma già atletica.

Componenti di base

Basato su suoi diari di allenamento come pubblicato in "L'arte di esprimere the Human Body", il regime di esercitazione di Lee include flessibilità formazione, allenamenti di resistenza, esercizio cardiovascolare e studio di arti marziali. La sua routine personali sembrava più coerente includere stretching mentre leggendo, lavorando, a piedi, anche parlando con gli amici. Allenamenti di resistenza utilizzati pesi..--facendo set di pesi medi con ripetizioni negli anni dell'adolescenza medio a basso 20s. Gli studi di cardio e arti marziali erano ampia e variegata, ma è capitato regolarmente e senza fallire.