Casseruole sane per i bambini

August 4

Casseruole sane per i bambini

Alimentazione dei bambini, a volte può essere un compito frustrante e travolgente. I bambini spesso hanno idee precise su quello che sarà e non mangiare, che può rendere difficile per voi per preparare un pasto che potranno godere di tutta la famiglia. Casseruole sono un modo per preparare pasti sani perché essi consentono di aggiungere gli ingredienti che i vostri figli sono disposti a mangiare. Beatrice Ojakangas e Susie Cushner nota nel loro libro, "The Best casseruola Cookbook Ever," che ci sono molte opzioni per la preparazione di sformati nutriente e capretto-amichevole.

Hot Dog casseruola sopra riso integrale e fagioli

Riso e fagioli sono due alimenti che molti bambini godono e possono essere combinati per creare una casseruola nutriente. Ojakangas e Cushner suggeriscono di aggiungere hot dog, perché la maggior parte dei bambini sono disposta a mangiare li, e saranno aggiungere proteine al pasto. Cercare il basso contenuto di grassi hot dog fatto con carne di manzo o tacchino per mantenere il contenuto di grassi saturi basso. Alcune marche anche vendono hot dog privo di nitriti e nitrati, che ridurrà la quantità di sodio nel pasto. Combinare iposodica fagioli e affettato hot dog in una casseruola. Aggiungere cipolla, ketchup e senape. Cuocere in forno a 325 gradi Fahrenheit fino a caldo. Cucchiaio riso sbramato cucinato e servire caldo.

Casseruola di pasta al forno con verdure

Tagliatelle di grano intero sono un alimento bambino-piacevole che può essere preparato con molti ingredienti nutrienti. Ojakangas e Cusher suggeriscono utilizzando tagliatelle cotte come base per una casseruola sana. Spruzzare una casseruola con spruzzo di cottura antiaderente e aggiungere le tagliatelle cotte. Condire con olio d'oliva e mescolate per combinare. Aggiungere la verdura preferita del vostro bambino, come carote, piselli o fagioli verdi. Basso contenuto di sodio prosciutto o tagliuzzato carne bianca pollo sono ulteriori add-ins battere due uova con tre tazze di latte scremato caldo e versare sopra le tagliatelle. Cuocere in forno a 325 gradi Fahrenheit per circa 30 minuti, o fino a quando le uova sono cotte attraverso.

Italiano Noodle Casserole

Pasta, verdure e salsa di pomodoro si complementano bene in una casseruola ricetta. Leslie L. Cooper e Robert K. Cooper suggeriscono questi tipi di ingredienti nel loro libro, "basso contenuto di grassi Living Cookbook: Easy 250, grande-degustazione ricette," come quelli nutriente per tutta la famiglia. Unire la pasta cotta, come ziti o gomito, Rasante ricotta, latte scremato ed erbe fresche, come origano o basilico. Aggiungere ridotto grasso provolone e parmigiano e mescoli per unire. Aggiungere la salsa di pomodoro di basso contenuto di sodio e cospargere di parmigiano. Cuocere in forno per 30 minuti a 375 gradi Fahrenheit.

Casseruola del Taco

Molti bambini assaporare il gusto di tacos ed è possibile utilizzare ingredienti simili per creare una casseruola che è imballata con le sostanze nutrienti. Marrone macinata magra con una cipolla tritata fino a cottura attraverso. Nel frattempo, Spruzzare una casseruola con spruzzo di cottura antiaderente e aggiungere una lattina di fagioli neri di basso contenuto di sodio. Aggiungere la salsa di pomodoro e un pacchetto di taco di sodio ridotto condimento. Mescoli per unire. Aggiungere la carne macinata e top con latte scremato shredded cheddar formaggio. Cuocere in forno a 350 gradi Fahrenheit fino a quando il formaggio è fuso e frizzante. Servire conditi con pomodoro, lattuga, avocado affettato e cotto tortilla chips.