Lista della spesa per carboidrati basso & proteina

August 11

Lista della spesa per carboidrati basso & proteina

Una lista della spesa bassa contenuto di carboidrati sarà probabilmente ad alta contenuto di proteine. Una dieta povera di carboidrati dispone di carni magre, uova, pollame e pesce..--gli elementi che sono fonti di proteine. Mentre ci possono essere alcuni vantaggi di salute per limitare l'assunzione di carboidrati, essere consapevoli che una dieta ricca di proteine può essere dannosa se avete problemi ai reni o al fegato. Secondo la Mayo Clinic, persone con problemi di fegato e reni hanno difficoltà eliminando gli sprechi di proteina.

Carne

Sono tagli magri di manzo e di maiale sulla tua lista della spesa. Carni magre e proteine sono ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati. Se avete difficoltà a localizzare tagli magri, non preoccupatevi, è possibile tagliare il grasso fuori la carne prima della cottura. Una porzione di 100 g di carne macinata di manzo ha 0 carboidrati e 17 g di proteine. Una braciola di maiale 100 g ha 0 carboidrati e 19 g di proteine.

Pesce e pollame

Aggiungere il pollo, tacchino, quaglia, piccione, tonno, merluzzo, halibut, salmone e altre varietà di pesce alla vostra lista della spesa. Oltre ad essere ricca di proteine e basso contenuto in carboidrati, pesci sono anche ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una porzione di 100 g di carne bianca Turchia ha 28 g di proteine e carboidrati 0. Una coscia di pollo 100 g ha 0 carboidrati e 26 g di proteina.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono a basso contenuto di carboidrati, ma non sono una fonte importante di proteine. Ancora dovrebbe aggiungersi alla vostra lista della spesa per fornire un sano, dieta equilibrata e fonte di fibra. Un pompelmo rosa 7,5 g ha 7,5 g di carboidrati e. 5 g di proteina. Le fragole hanno 8 g di carboidrati e. 7 g di proteine per ogni porzione di 8 g. Un servizio di 5 g di cetrioli e lattuga di foglia rossa ha 5 g di carboidrati e 2 g di proteine.

Pane

Mentre il pane è in genere ad alto contenuto di carboidrati, alcuni pane e cereali possono ancora aggiunto alla lista della spesa. Per esempio, una fetta di pane di frumento o bianco può avere 15 g di carboidrati. Ma una fetta di pane di luce può avere metà di tale importo. Cracker sono anche a bassi contenuto di carboidrati. Un cracker di graham ha 5 g di carboidrati.

Prodotti lattiero-caseari e uova

Prodotti lattiero-caseari e uova hanno un numero limitato di carboidrati e dovrebbero essere aggiunto alla tua lista. Un uovo sodo ha 1 g di carboidrati e 11 g di proteine. Un servizio di 1 g di formaggio brie ha 1 g di carboidrati e 42 g di proteine. Un servizio di 6 g di crema di formaggio senza grassi ha 6 g di carboidrati e 14 g di proteine.