Proteina ideale vs Atkins

April 9

A prima vista, la dieta di Adkins e il metodo di perdita di peso proteina ideale appaiono simili. Entrambi programmi di perdita di peso sono stati sviluppati da un medico e ciascuno richiede escludendo determinati alimenti sopra un piano di quattro fasi. Questo è dove finiscono le somiglianze. Quali alimenti sono consentiti e quanto sia facile per accedere a informazioni dettagliate istruzioni differiscono significativamente, come fanno i principi fondamentali dell'assunzione di grassi e proteine. Poiché entrambe le diete limitano gruppi alimentari intero per lunghi periodi di tempo, è essenziale che si parla con il vostro medico prima di iniziare uno.

Istruzione & monitoraggio

Tutto quello che dovete capire circa facendo la dieta di Adkins è disponibile attraverso il libro didattico "Medico Adkins New Diet Revolution." Il libro didattico diffuso e numerosi siti Web informativi permettono a chiunque di ricerca e iniziare la dieta di Adkins. Al contrario, è necessario unire uno dei molti affiliati ideale peso perdita centri per ricevere istruzioni specifiche per la proteina ideale. Mentre la dieta Adkins incoraggia monitorare i vostri progressi attraverso riviste di cibo e conteggio carboidrati, proteina ideale richiede di lavorare con un allenatore di perdita di peso a un centro di dimagrimento Ideal affiliate.

Flessibilità & cibo accessibilità

Il cibo che si mangia sulla dieta Adkins è disponibile presso qualsiasi negozio di alimentari comune. Mangiare fuori, mentre segue che la dieta di Adkins potrebbe richiedere di ordinare un piatto senza pasta o ignorare il cestino di pane, ma qualsiasi ristorante che serve carne e verdure probabilmente ha qualcosa di Adkins-friendly sul menu. Comparativamente, le prime due fasi della proteina ideale richiedono la sostituzione di due pasti al giorno con frullati di proteine ideale in polvere e pasti confezionati sottovuoto. È necessario acquistare questi prodotti speciali tramite il sito Ideal Protein o dal vostro allenatore di perdita di peso presso un centro di perdita di peso ideale.

Limiti della proteina

Adkins richiede un minimo di 4-8 once di carne o di uova di consumo durante ogni pasto e mai limita la quantità di proteina che si può consumare. Non sorprendentemente, è generalmente caratterizzano Adkins come una dieta ad alta percentuale proteica, perché incoraggia più proteina che il corpo ha bisogno di mangiare. Al contrario, Ideal Protein opera secondo il principio che consumando qualcosa in eccesso, tra cui proteine, ostacola la perdita di peso. Per questo motivo, Ideal Protein limita la proteina dietetica a circa 20 grammi al giorno, che è l'importo minimo necessario per prevenire la perdita di muscolo.

Limiti di grassi

La proteina ideale ti costringe a bruciare grasso corporeo esistente limitando il grasso nella vostra dieta. Ogni fase della proteina ideale include mangiare acidi grassi essenziali- - quelli il vostro corpo non può produrre stessa, contenute in alimenti come pesce, semi di lino, canola e olio di oliva, noci e semi di girasole, tra gli altri..--ma cibo a basso contenuto di grassi è la regola. Questo contrasta nettamente con la prospettiva di dieta di Atkins, che insegna che i grassi come quelli nel burro, formaggio e panna da montare sono combustibili necessari una volta che il tuo corpo inizia a bruciare i grassi, non carboidrati, per l'energia. Non solo fa il permesso di dieta Adkins mangiare grassi e carni non tagliate, il sito consiglia l'aggiunta di burro o olio per appoggiare i piatti di carne.