Sport Fitness Test & capacità aerobica

August 14

Sport Fitness Test & capacità aerobica

Sport fitness test è un termine generale per qualsiasi procedura progettato per misurare l'idoneità fisica degli atleti sotto varie forme di coercizione. A seconda dello sport in questione, questa forma di test possa includere un'ampia varietà di metodi specifici. Per alcuni sport, fitness test comunemente comprende la misura di capacità, chiamato anche capacità aerobica di respirazione al massimo di un atleta.

Sport Fitness test

Allenatori utilizzano sport fitness test per misurare le prestazioni di un atleta e identificare potenziali punti deboli, così come le aree di forza o di superiorità. Senza questi test, allenatori e atleti hanno una capacità diminuita di identificare tali aree e formare i programmi di formazione di follow-up appropriato. Ulteriori vantaggi di fitness accurati test includono l'istituzione degli obiettivi di allenamento altamente specifici, riduzione del tempo dedicato alla formazione scortese, aumenti nella motivazione di atleta e l'istituzione di procedure di feedback che può dire allenatori e gli atleti se è stato raggiunto un determinato obiettivo di fitness.

Capacità aerobica

Capacità aerobica è una misura della vostra capacità di respirare ossigeno e usarlo per energia durante le attività aerobiche. Durante sport fitness test, allenatori e test comunemente specialisti usano il termine VO2 Max per fare riferimento a questa capacità. La maggiore influenza sul tuo VO2 Max è la tua eredità genetica, e individui diversi possono avere livelli di capacità massima ereditato che variano fino al 300 per cento. Ulteriori influenze sulla vostra capacità includono la vostra età, il sesso, la percentuale di tessuto magro del corpo e il generale livello di forma fisica e formazione. Quando si migliora il tuo VO2 Max, è possibile migliorare la capacità di eseguire più velocemente e/o per lunghi periodi di tempo.

Metodi di prova

Test di specialisti, medici e allenatori in grado di misurare il VO2 Max con una varietà di procedure. I risultati più accurati in genere provengono da tapis roulant prove eseguite in un laboratorio di fisiologia di esercizio, a condizioni rigorose. Test condotti in un fitness club o medico può stimare il VO2 Max entro circa 10 per cento al 20 per cento della tua vera capacità meno precise forme di tapis roulant. Ulteriori forme di test includono procedure eseguite su cyclette e Step; Tuttavia, questi tipi di test non possono fornire risultati accurati aerobici per tutti i tipi di atleti.

Considerazioni

Gli atleti che comunemente vengono sottoposti a test di VO2 Max sport fitness includere triatleti, distanza corridori, ciclisti, vogatori e fondisti. Poiché questa procedura produce alti livelli di stress del corpo, non viene in genere eseguita su atleti amatoriali o qualsiasi altri individui che hanno lesioni, bassi livelli di forma fisica o condizioni di salute noti significativi per la salute. A causa delle differenze nelle procedure di test, risultati di VO2 Max per un singolo individuo possono variare un po' secondo la tecnica specifica in uso.