Modifiche come correre il tuo corpo

April 7

Modifiche come correre il tuo corpo

Corsa per fitness e/o di concorrenza può migliorare il sistema cardiovascolare, abbassare il grasso corporeo e ridurre è rischio per la malattia metabolica. Esecuzione è classificata come un'attività aerobica perché utilizza ritmico movimento dinamico di grande muscolo per un periodo prolungato di tempo. In esecuzione su una base regolare cambierà il vostro corpo dentro e fuori.

Grasso corporeo in diminuzione

L'esercizio aerobico regolare come la corsa aumenta masterizzi calorico sia durante l'esercizio e per un lungo periodo di tempo in seguito. Perché il grasso è un combustibile ossidativo, è ideale per la corsa e diventerà il substrato primario come la lunghezza del tuo aumenta di piste. Come il vostro grasso corporeo va giù, i muscoli diventano più marcati, dandovi un fisico atletico. Non solo migliorerà il grasso corporeo più basso il vostro aspetto, ma ridurrà il rischio di malattie cardiache. Per modificare in modo significativo il vostro grasso corporeo, eseguire costantemente il cinque-sette giorni a settimana per 30-60 minuti. Mantenere la vostra intensità moderata al più alto per il massimo beneficio per la salute e l'aspetto.

Migliorata resistenza muscolare

Esecuzione aziona il vostro corpo come un proiettile, usare le contrazioni continue nei muscoli delle gambe per mantenere il corpo in movimento. I quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci contraggono e rilassare ripetutamente durante la corsa, migliorando la loro resistenza aumentando la loro capacità di creare energia tramite la ripartizione dei grassi e dei carboidrati. Migliorata resistenza muscolare sarà ottimizzare le prestazioni di esecuzione, nonché a migliorare le prestazioni di tutti i giorni attività funzionali.

Rafforzare il cuore

La frequenza cardiaca si correla positivamente all'intensità della vostra attività, e in esecuzione può avere un profondo impatto sul vostro muscolo del cuore. In risposta all'attività ad alta intensità, il tuo cuore diventa più forte e più efficiente nel pompare il sangue in tutto il corpo. Come migliorare la resistenza cardiovascolare migliora, il tuo cuore non ha bisogno di lavorare duro a riposo perché può pompare il sangue necessario con meno battiti al minuto, riducendo la frequenza cardiaca a riposo.

Miglioramento della circolazione

Quando si esercita, il tuo cuore batte più veloce e più difficile e vasi sanguigni si dilatano al fine di ottenere più sangue ai muscoli di lavorare. Come si diventa più in forma attraverso la corsa, il tuo cellule muscolari, arterie, la capacità del polmone e del volume di sangue adattare per rendere più efficiente lo scambio di ossigeno e anidride carbonica. È inoltre possibile sviluppare più capillari che aiuti in cambio di gas. Miglioramento della circolazione riduce il rischio di sclerosi arteriosa e blocco delle vostre vie arteriose che può portare a ictus e infarto.