Come migliorare la capacità di combattere le infezioni

June 11

Come migliorare la capacità di combattere le infezioni

Il corpo umano ha un modo naturale di difendersi contro le malattie e le infezioni. Tuttavia, a volte questo sistema immunitario può non riuscire impedire determinati agenti patogeni che causano la malattia di entrare nel corpo. Bassa immunità è stata una preoccupazione sanitaria per la comunità medica. Lo stile di vita mutevoli ha provocato una diminuzione nella malattia naturale-capacità di combattimento del corpo umano e questo ha reso le persone più inclini a sviluppare infezioni--sia lieve e grave.

Passo 1

Evitare certe abitudini di stile di vita che potrebbero diminuire l'immunità. Alcune di queste abitudini includono il consumo di alcol e fumo.

Passo 2

Consumare cibi freschi, ricchi di vitamine e minerali. Questi micronutrienti migliorare immunità naturale. Mangiare frutta e verdura che sono freschi e sani. Anche mangiare cibi ricchi di antiossidanti. Secondo le pubblicazioni di salute di Harvard, le carenze di vitamine A, B-2, B-6, C ed E e metalli come il selenio, ferro, acido folico, zinco e rame potrebbe alterare l'immunità.

Passo 3

Mantenere un peso sano di consumare una dieta sana ed equilibrata e di esercitare regolarmente. Gettare qualche peso se sei sovrappeso e obesi.

Passo 4

Ottenere il sonno sufficiente e mantenere regolari ore di sonno. Un sonno di sei-otto ore è necessario avere un sistema immunitario sano.

Passo 5

Mantenere una buona igiene personale e mantenere pulito l'ambiente circostante. Lavarsi le mani prima di mangiare e dopo che sei stato all'aperto. Mantenerti pulito impedirebbero di venire in contatto con patogeni agenti patogeni.

Passo 6

Consumare erbe e integratori sani. Ricerca è stata condotta in questo settore, secondo la Harvard Medical School. Alcuni integratori che possono risultare utili nel promuovere l'immunità includono aloe vera, aglio, Echinacea e ginseng. Alimenti probiotici come lo yogurt possono anche essere collegati ad una migliore immunità.