Si bruciano carboidrati tutti i giorni?

May 20

Si bruciano carboidrati tutti i giorni?

Perché i carboidrati sono la fonte primaria del vostro corpo di combustibile, si bruciano ogni giorno. All'interno del flusso sanguigno, i carboidrati sono disponibili come glucosio, o zucchero nel sangue. I vostri muscoli e fegato conservare una forma di carboidrati conosciuto come glicogeno. I legami chimici dei carboidrati richiedono meno energia per abbattere rispetto a quelli dei grassi o proteine.

Fabbrica di carburante

Tutti i tessuti nel vostro corpo, compresi il cervello e altri sistemi dell'organo dipendono glucosio per poter funzionare in modo ottimale. Ogni movimento che i muscoli generano richiede energia. La fonte primaria di energia del vostro corpo proviene da adenosina - trifosfato di adenosina - che si è formata attraverso diversi processi quando carboidrati sono ripartiti e convertito. Mangiare troppo pochi carboidrati può lasciare ti senti stanco, perché il tuo corpo avrà meno accesso a una fonte immediata di carburante e deve lavorare di più per convertire altre fonti di combustibile in ATP.

Complesso vs semplice

Carboidrati in gran parte sono divisi in due tipi principali: semplici e complessi. Carboidrati complessi si trovano in semi, verdure, frutta, noci e cereali integrali. Queste fonti di carboidrati devono essere ripartite prima che possono essere convertiti in glucosio e poi in ATP. Carboidrati semplici, chiamati anche zuccheri semplici, si trovano spesso nelle bevande zuccherate, caramelle e prodotti che utilizzano la farina bianca. Carboidrati semplici possono essere rapidamente suddiviso in glucosio. Perché essi possono immettere rapidamente la circolazione sanguigna, carboidrati semplici, se non immediatamente utilizzato per attività di combustibile, può essere immagazzinato come grasso.