Tè e potassio

October 18

Tè e potassio

Un minerale di elettrolito che aiuta a regolare il battito cardiaco e bilanciare i livelli di fluido nel vostro corpo, potassio può aiutare a compensare gli effetti negativi di consumare troppo sodio. Il potassio è prontamente disponibile in molti alimenti vegetali, compreso il tè, e adulti sani bisogno circa 4.700 milligrammi al giorno. Tuttavia, se avete la malattia renale cronica o altri problemi renali, il medico può consigliare di limitare l'assunzione di potassio. In tal caso, tutti i tipi di tè possono essere ancora sicuri per te con moderazione perché sono a bassi contenuto di potassio, ma controllare con il vostro medico prima di aggiungere il tè alla vostra dieta.

Tè nero

Otto once di tè nero preparato fornisce 88 milligrammi di potassio. Poiché tale importo è inferiore a 200 milligrammi per dose, una tazza di tè si qualifica come potassio basso, secondo il fondamento nazionale del rene. Se si aggiunge il latte per il tè, si aumenta il suo contenuto di potassio perché il latte è un alimento di alto-potassio. Un'oncia di latte normale, o 2 cucchiai, contiene 40 milligrammi di potassio, mentre la stessa quantità di latte scremato fornisce 46 milligrammi.

Tè verde

Tè verde deriva dalla stessa pianta del tè nero, ma le sue foglie non hanno state fermentate. Una tazza di tè verde fornisce solo 17 milligrammi di potassio, che lo rende una scelta di potassio più bassa rispetto a tè nero. Bere il tè verde può contribuire a sostenere la salute del rene in generale. In uno studio sugli animali, pubblicato in "The Journal of Urology" nel 2005, consumo del tè verde ha ridotto la formazione di calcoli renali di ossalato di calcio in ratti.

Infusi alle erbe

Molte tisane sono naturalmente a basso contenuti di potassio. Camomilla e tè di ibisco, per esempio, ogni offerta 21 milligrammi del minerale in 1 tazza. Infuso di erbe fresche utilizzando 1 cucchiaino per 8 once di acqua calda. Tuttavia, la University of Maryland Medical Center cita una manciata di erbe che possono aumentare i livelli di potassio nel sangue. Questi includono il dente di Leone, erba medica, Equiseto e ortica, quindi se stai guardando il tuo potassio, si vuole limitare l'assunzione di queste erbe.

Guardando le porzioni

Bere tè può aiutare a aumentare i livelli di potassio, se avete la pressione alta e il medico ha suggerito più potassio nella vostra dieta. Ma per quelli con problemi renali, il fondamento nazionale del rene raccomanda di limitare l'assunzione di tè a 16 once al giorno. Essere consapevoli del fatto che preparato tè freddi spesso venire in porzioni più grandi, significato più potassio contenuto. Ad esempio, una bottiglia di 17-oncia di un tè freddo di ready-to-drink contiene 98 milligrammi di potassio.