Come bere caffè per perdere peso di acqua

May 23

Come bere caffè per perdere peso di acqua

Ritenzione idrica può essere scomodo e causare una sensazione di gonfia, pesante, che è notata specialmente nella zona dello stomaco, mani o piedi. Ci sono molti differenti cause della ritenzione idrica, compresi gli alimenti con un contenuto elevato di sodio carboidrati elaborati, cibi di alta zucchero, mancanza di attività fisica, alcuni farmaci e disidratazione. Per le donne, sindrome premestruale, in particolare, può causare una notevole quantità di ritenzione idrica sgradevole. Mentre molti alimenti possono causare ritenzione idrica, la caffeina contenuta nel caffè può contribuire ad alleviare esso.

Passo 1

Bere il caffè al mattino. Invece di zucchero e panna, che possa esacerbare la ritenzione idrica, utilizzare un sostituto dello zucchero e il latte scremato. La Mayo Clinic segnala che il caffè è un soppressore dell'appetito e può ridurre la quantità di cibo che avete voglia di mangiare. Una riduzione dell'appetito può aiutare a evitare i cibi invitanti che causano ritenzione idrica, come ad esempio biscotti, torte, caramelle, pane bianco, patatine fritte e pizza. Al contrario, optare per scelte di pasto sano che includono cereali integrali, proteine magre, frutta, verdura e poli sani e grassi monoinsaturi, come olio d'oliva.

Passo 2

Evitare bevande gassate zuccherate e bevande di caffè gourmet di alto-caloria. Harvard University segnala che la maggior parte colas contengono 10 cucchiaini di zucchero per dose 12-oz. Anche se soda contiene caffeina elevato grado zuccherino supererà i benefici e può effettivamente causare a trattenere più acqua. Aderire al normale caffè macinato, caffè espresso dritto e regolare caffè ghiacciato.

Passo 3

Allenamento dopo il consumo di caffeina. Fitness Magazine relazioni che colpisce lo stimolante di caffeina possono aumentare la frequenza cardiaca e dare la vostra energia una Spinta. I ricercatori dicono che la caffeina migliora anche le prestazioni atletiche e la resistenza, che può essere un beneficio vostra motivazione. Allenamenti più lunghi vi farà sudare di più, portando così alla perdita di peso di acqua. Bere una tazza di caffè prima di uscire per una corsa, per una lezione di fitness di gruppo o imbarcarsi in un allenamento di forza-addestramento. Essere prudenti, più non è necessariamente migliore. Troppa caffeina vi farà sentire traballante e nervoso, che può interferire con gli allenamenti.

Passo 4

Consumare caffè o tè tutto il giorno per massimizzare i benefici di peso-il rilascio di acqua di caffeina. Ancora una volta di essere cauto di consumare troppa caffeina per evitare di diventare nervosi o sensazione di nervosismo. Provate a bere caffè normale preparato al mattino, avendo caffè freddo con pranzo e prendere una pausa con benefico tè caldo nel pomeriggio.