Ciliegie & insulino-resistenza

December 29

Ciliegie & insulino-resistenza

Se lei soffre di insulino-resistenza, è importante mantenere una dieta sana e regolare l'assunzione di carboidrati, tra cui le ciliegie. L'insulino-resistenza rende difficile per il vostro corpo di metabolizzare correttamente gli carboidrati convertendoli in zucchero così ottenere consegnati alle vostre cellule e utilizzati come energia. Se il tuo corpo resiste all'insulina, si può finire con troppo zucchero nel flusso sanguigno e non abbastanza in organi vitali.

Zucchero nel sangue

Quando si mangia una ciliegia, la questione del cibo viaggia al tuo stomaco e attende la digestione. Attraverso il processo di digestione, i carboidrati in ciliege vengono scissi in molecole di zucchero. Le molecole di zucchero passano attraverso il rivestimento dello stomaco al fine di ottenere assorbito nel flusso sanguigno. Lo zucchero è fonte di energia primaria del vostro corpo, ma lo zucchero non può svolgere questo ruolo, mentre risiede nel vostro flusso sanguigno--ha bisogno di essere trasportati nelle vostre celle.

Insulina

L'insulina è un ormone che aiuta a spostare le molecole di zucchero dal tuo flusso sanguigno in varie cellule in tutto il corpo. Dopo aver mangiato un cibo contenente carboidrati come le ciliegie, aumentano i livelli di glucosio del sangue. Quando i livelli di glucosio nel sangue sono alti, il pancreas rilascia insulina. L'insulina svolge due ruoli importanti-- aiuta a regolare la glicemia e contribuisce ad assicurare che le vostre cellule ricevano lo zucchero di cui hanno bisogno per funzionare correttamente.

L'insulino-resistenza

Se avete l'insulino-resistenza, il tuo corpo non risponde correttamente all'insulina. In altre parole, l'insulina non può svolgere la sua funzione nel vostro corpo. Il risultato è che i livelli di glucosio nel sangue rimangono elevati e le vostre cellule non possono ottenere il carburante di cui hanno bisogno. Quando il tuo corpo non ha la capacità di rispondere o utilizzare l'insulina che produce, tenta di compensare producendo una quantità eccessiva di insulina. Avere alti livelli di insulina possono causare problemi di salute come la pressione alta e alti livelli di trigliceridi. Per moderare i livelli di zucchero nel sangue nonostante l'insulino-resistenza, mangiare ciliegie e altri carboidrati con moderazione.

Ciliegie e carboidrati

Ciliegie, come la maggior parte della frutta, rango basso sull'indice Glycemic, uno strumento che misura l'effetto degli alimenti sui livelli di zucchero nel sangue. Mangia le ciliege non causerà un picco improvviso nei livelli di glucosio sanguigno. Poiché le ciliegie vengono digerite lentamente, la glicemia viene generata in modo più graduale e regolamentato. E quando la glicemia è ben gestita, il tuo corpo è più sensibile all'insulina. Potrete godere di 1/2 tazza a 1 tazza di ciliegie con i pasti.