Quali macchine di peso possono contribuire a stringere i miei addominali inferiori?

April 1

Quali macchine di peso possono contribuire a stringere i miei addominali inferiori?

Tutta la formazione di peso nel mondo necessariamente non aiuterà l'aspetto degli addominali inferiori, se non si lavora anche per ridurre la quantità totale di grasso corporeo. Quando si cammina in una palestra, si dispone di più macchine da scegliere. Alcune di queste macchine vi aiuterà a ridurre lo strato di grasso che copre i muscoli addominali inferiori, mentre gli altri vi aiuterà a tonificare questi muscoli.

Macchine cardio

Tapis roulant, ellittiche, cyclette, vogatori, stepper e stepper sono tipi di attrezzature cardiovascolari. Queste macchine contribuire a ridurre la quantità di grasso nel vostro corpo, tra cui in vostro addome più basso. Come un ulteriore plus, devi contrarre gli addominali per generare forza e rimanere equilibrato durante le sessioni di formazione su questa apparecchiatura. Questo rafforzamento e la tonificazione azione aumenta quanto più intensamente si lavora. Palestra macchine hanno varie regolazioni per rendere gli allenamenti più intensi.

Sedia del capitano

Sedia del capitano è che una grande macchina fatta di imbottitura e durevole dell'acciaio. L'esercizio di sollevare gamba funziona tutta la zona addominale, compresa la sezione inferiore del rectus abdominis. Per quanto riguarda l'efficacia, l'American Council on Exercise posti l'esercizio sedia del capitano in secondo luogo solo per manovre di biciclette per l'attività di abdominis del rectus.

Per fare la gamba, posizionare i piedi sui supporti inferiori, afferrare i pioli di mano e appoggiarsi contro lo schienale. Rimuovere con attenzione ogni piede dalla supporta e lasciare che le gambe pendono verso il basso verso il pavimento. Costantemente, sollevare le gambe, piegate le ginocchia e attirarli verso il petto. Tenere premuto per un secondo, abbassare le gambe e ripetere.

Cavo della macchina

Una macchina di cavo di per sé è non ciò che aiuta con abs inferiore--è il pullup bar annesso al centro della macchina. Per lavorare gli addominali inferiori, tutto quello che dovete fare è appendere dal bar e sollevare le gambe in aria. Hai la possibilità di fare rilanci di gamba con le ginocchia piegate o dritte, e si possono anche collegare cinghie ab al bar. Le cinghie hanno imbottitura e consentono di appoggiare i gomiti su di loro per sostenere il vostro corpo come tirare le ginocchia.

Macchina di Crunch seduti

Una macchina di crunch seduti funziona ugualmente gli addominali superiori e inferiori. Eseguire l'esercizio da seduto sulla sedia, i piedi sotto il braccio di leva inferiore, imbottito di aggancio e afferrare le maniglie ai lati della testa. Mantenendo stretti la schiena allo schienale, piegare il tuo corpo a metà spostando il busto verso il basso e le gambe in alto. Come si abbassa verso il basso, toccare le ginocchia con i gomiti. Lentamente ritornare alla posizione di partenza e ripetere. Hai la possibilità di aumentare la resistenza facendo scorrere un pin in una pila di peso.