Perché vitamina C non è raccomandato per i bambini piccoli?
La vitamina C è una vitamina essenziale, ma troppo può rivelarsi dannoso per i bambini. Dieta terapeutica di eventuali bambini che contiene estreme dosi di vitamina C mette una bandiera rossa, come fanno le compresse se stessi. Alcune compresse masticabili-arancio brillante vitamina C sono non solo un colore attraente, ma essi appaiono simili a e possa gusto un po ' come caramelle.
Funzione
Vitamina C, noto anche come acido ascorbico, fornisce una serie di funzioni essenziali, bambini sani e amore per sapere Nota. La vitamina è essenziale per ossa forti, denti, muscoli, vasi sanguigni, pelle e il collagene del tessuto connettivo. Vitamina C aumenta la resistenza alle infezioni, funzione del cervello e la capacità del corpo di guarire se stesso quando ferito. La maggior parte bambini e adulti, ottenere la quantità di vitamina C che hanno bisogno attraverso la loro dieta regolare.
Avviso
I bambini che consumano troppa vitamina C sono a rischio di effetti collaterali dannosi, Mayo Clinic Note. Questi includono vomito, nausea e diarrea, nonché un mal di stomaco o crampi. Eruzioni cutanee, insonnia, bruciori di stomaco, mal di testa e anche le pietre del rene sono altri potenziali effetti collaterali.
Dose raccomandata
Mentre gli adulti possono tranquillamente consumare fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, la dose giornaliera raccomandata per i bambini è notevolmente inferiore, sottolinea l'amore a sapersi. Una scarsa 15 a 45 mg di vitamina C al giorno compie la dose giornaliera raccomandata per i bambini attraverso 13 anni, mentre quelle età dai 14 ai 18 può fino loro prendere a 65 a 75 mg al giorno. Le donne incinte devono almeno 85 mg al giorno per contribuire a garantire lo sviluppo sano del loro bambino, e le donne che allattano dovrebbero idealmente consumare 120 mg di vitamina C al giorno. Latte umano ha un rifornimento naturale di vitamina C, bambini sani aggiunge, così il bambino l'allattamento al seno ottiene automaticamente la dose che ha bisogno.
Fonti
Tutti i frutti contengono vitamina C, con le dosi più elevate in agrumi, fare una serie di verdure, bambini sani e amore per sapere come segnalare. Sono alcune delle migliori fonti di broccoli, fragole e cavolini di Bruxelles, ma l'elenco non si ferma qui. Vitamina C abbonda in Cantalupo, melata, kiwi, succo di pompelmo, peperoni, spinaci, guaiava, pomodori e patate. Alcuni degli alimenti sono così ricco di vitamina C, compiono il vostro capretto giornaliera raccomandata di vitamina in una dose di 1 tazza o meno.
Considerazioni
Perché la maggior parte dei bambini ottenere la quantità di vitamina C e altre vitamine essenziali e minerali di cui hanno bisogno attraverso la loro dieta regolare, bambini sani dice di usare estrema cautela se dai vostri bambini alcuni supplementi della vitamina. Le uniche eccezioni sono di solito solo per i bambini con abitudini alimentari estremamente esigente o povere o quando un medico consiglia un integratore. Megadosi di vitamina C trasportano un rischio supplementare per bambini con determinate condizioni mediche, come l'anemia emocromatosi o falciforme, avverte Love to Know.