Effetti a breve termine di caffeina

July 10

Effetti a breve termine di caffeina

Panoramica

Molte persone sono attratte agli effetti della caffeina consegnato in caffè, tè, bibite e integratori. Anche se le risposte della gente alla caffeina variano, generalmente è considerato uno stimolante delicato. Secondo MedlinePlus.com, la maggior parte delle persone possono consumare 200 a 300 milligrammi - l'importo trovato in due-quattro tazze..--ogni giorno senza danno. Caffeina in qualsiasi quantità può causare effetti positivi e negativi a breve termine. Per l'orientamento specificato, discutere di potenziali rischi e benefici della caffeina con il medico.

Aumento della pressione sanguigna

La caffeina può causare un aumento immediato della pressione sanguigna. In alcuni casi, tali aumenti sono drammatici. Secondo la Harvard School of Public Health, se non sei un bevitore di caffè normale e si inizia a bere il caffè, si verificherà un aumento sostanziale della pressione sanguigna. Se si continua a berlo, tuttavia, la pressione sanguigna di livello. Tali aumenti sono temporanei, ma possono potenzialmente drammatici. Persone che consumano regolarmente caffè o altre bevande contenenti caffeina possono sviluppare una tolleranza e di conseguenza l'esperienza meno sintomi di pressione sanguigna. Un rapporto dalla Columbia University, spiega che se si dispone già di pressione alta si, l'assunzione della caffeina causerà ulteriori aumenti nella pressione sanguigna, che può comportare conseguenze negative sulla salute.

Migliorato le prestazioni atletiche

La caffeina ha il potenziale per migliorare le prestazioni atletiche in alcune persone. Secondo una ricerca pubblicata in "medicina & amp; Science in Sports and Exercise"nell'ottobre del 2008, i ciclisti che hanno ingerito 100 milligrammi di caffeina, la quantità in una-due tazze di caffè, eseguito notevolmente più veloce di ciclisti che hanno consumato un priore di placebo di esercitare. I ciclisti che hanno consumato la caffeina inoltre hanno esibito il miglioramento della funzione cognitiva durante l'attività fisica rispetto alle loro controparti. I ricercatori hanno dedotto che gli importi modesti di caffeina possono rivelarsi utili per gli atleti che partecipano in attività che richiedono esercizio combinato con concentrazione mentale. Dal momento che le persone reagiscono in modo diverso alla caffeina, questo effetto varia fra gli individui.

Effetto diuretico

I diuretici sono sostanze che filo fluidi dal corpo. Anche se la caffeina non è il potente diuretico o precursore alla disidratazione che una volta si pensava di essere, può causare lievi effetti diuretici. Secondo uno studio pubblicato in "Medicina e scienza in Sports ed esercitare" nel gennaio 2009, la caffeina può aumentare il volume dell'urina e sudore nelle persone quando consumato appena prima dell'esercizio. Per questo motivo, alcune persone evitare caffeina per paura che il bisogno di urinare può ostacolare la loro routine di esercizio. Fino a quando una persona ha accesso ad un bagno, consumo di caffeina modesto è improbabile a porre problemi per quanto riguarda la perdita di liquidi. Eccessivo di caffeina, tuttavia, può causare effetti intensificati, tra cui intenso o frequente bisogno di urinare e conseguente disidratazione.