Come guadagnare peso acqua

February 22

Come guadagnare peso acqua

Mentre molte persone sono interessate a perdere peso, altri-- come lottatori..--potrebbe in realtà vuole raggiungere aumento di peso temporaneo, come quello che si verifica durante la ritenzione di liquidi. Per guadagnare il peso di acqua, considera apportando alcune modifiche alla vostra dieta ed esercizio di routine. Ricordate che queste tecniche dovrebbero essere fatto soltanto su base temporanea per evitare conseguenze pericolose per la salute.

Passami il sale

Maggior parte adulti sani sono incoraggiati a mantenere l'assunzione di sodio per tra 2.200 e 1.100 milligrammi al giorno..--circa 1/2 a 1 cucchiaino di sale. Secondo l'Università di Towson, aumentando l'apporto di sodio medio può essere un modo efficace per aumentare temporaneamente il peso dell'acqua. Per ottenere 2 libbre di peso di acqua, almeno per il breve termine, aumentare l'assunzione di sodio medio di 400 milligrammi al giorno. Non superare totale 3.300 milligrammi dell'assunzione del sodio in un solo giorno, come questi livelli superano gli intervalli "sicuri ed adeguati" stabiliti dal Consiglio nazionale delle ricerche.

Ridurre l'assunzione di liquidi

È però può sembrare contraddittorio, diminuendo l'assunzione di liquidi può essere efficace quando si tratta di guadagno del peso di acqua..--soprattutto se combinato con una dieta a più alto contenuto di sodio. Infatti, come aumentare i livelli di sodio, il corpo cerca di diluire questi valori trattenendo il liquido in eccesso, e bilanciando così il rapporto sodio-fluido. Individui che bevono molta acqua saranno lavare il sodio dal loro sistema e rendere più difficile per il corpo a trattenere liquidi in eccesso. Ricordate che questa tecnica dovrebbe essere utilizzata solo a breve termine, come estesa limitazione fluida può avere gravi conseguenze.

L'allenamento di carburante

Durante l'esercizio, il corpo suda e perde una notevole quantità di sodio. Se questo sodio non viene sostituito, aumento del peso dell'acqua si rivelerà per essere una sfida. Barra di potenza incoraggia gli attrezzi ginnici a consumare almeno 500-700 milligrammi di sodio per ogni 32 once di liquido ingerito durante un allenamento. Saltare un allenamento complessivamente può essere più efficace per gli individui che sono interessati ad acquisire peso dell'acqua e non voglio sconvolgere il delicato equilibrio sodio-fluido nel corpo.

Evitare diuretici

I diuretici sono prodotti utilizzati per diminuire la ritenzione di liquidi nel corpo. Perché diuretici promuovono perdite fluide, dovrebbe essere evitati a tutti i costi da individui che sono interessati a mantenere..--o guadagnando - peso dell'acqua. Mentre ci sono un certo numero di prescrizione di farmaci che hanno effetti diuretici, alcuni alimenti e bevande possono anche promuovere la diuresi. Infatti, bevande ad alto contenuto di caffeina e alcol e cibi quali sedano, melanzane, cipolla, cocomero e asparagi hanno tutti dimostrato di essere efficace nel ridurre i depositi di fluidi nel corpo.

Avvertenze

  • Volutamente costringendo il corpo ad immagazzinare quantità eccessive di acqua può portare a rischi per la salute tra cui problemi cardiaci e ipertensione arteriosa. Se si decide che è necessario guadagnare peso crescente peso di acqua, limitare il tempo di una o due settimane.