Di zuccheri nel sangue dopo l'esercizio

August 10

Di zuccheri nel sangue dopo l'esercizio

L'esercizio fisico è una componente chiave per la gestione del diabete. Ti aiuta a perdere chili in più e abbassare il livello di glucosio nel sangue. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a evitare gravi complicazioni diabetiche correlate. Mentre l'esercizio può rendere la glicemia livella la goccia troppo in basso, può anche causare esso per aumentare. Dato questo è importante capire come il corpo reagisce per esercitare verificando i livelli di glucosio nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Questo ti aiuterà a imparare a mangiare e fare esercizio ad un livello che funziona per voi.

Panoramica

Quando si esercita, il tuo corpo ha bisogno fornire energia per le cellule. Questa energia proviene dal glucosio nel flusso sanguigno e memorizzati nel vostro corpo. Per utilizzare il glucosio, avete bisogno di abbastanza insulina. L'American Diabetes Association afferma che nel caso di diabete di tipo 2, l'insulina non è disponibile perché il corpo non produce abbastanza o non si riesce ad usarlo correttamente. Questo può portare a complicazioni durante l'allenamento se non si prendono le dovute precauzioni.

Considerazioni

Nella maggior parte dei casi, il motivo lo zucchero nel sangue livelli di aumento troppo alto dopo esercizio è perché erano troppo alto prima di iniziare, secondo il centro di diabete di John Hopkins. Questo è particolarmente vero se la lettura di pre-esercizio è superiore a 250 mg/dL. Il centro suggerisce di prendere due letture prima dell'allenamento. Una lettura dovrebbe essere 30 minuti prima di attività e l'altro diritto, prima di iniziare. John Hopkins raccomanda che "un livello pre-allenamento sicuro della glicemia è tra 100 mg/dL e 250 mg/dL". Non si dovrebbe esercitare se la lettura generale è 300mg/dL o superiore, la lettura di digiuno è oltre 250mg/dL o se il test delle urine è positivo per i toni della tastiera..--un sottoprodotto del metabolismo dei grassi. La stanza di compensazione nazionale di diabete informazioni afferma che se il livello è solo leggermente alto; attività a livello di luce o basso può contribuire ad abbassarlo. Il medico vi aiuterà a impostare limiti per quanto riguarda il livello di esercizio è sicuro.

Identificazione

Mentre regolare, moderato esercizio fisico vi aiuterà a gestire il diabete, esercizio che è troppo faticoso può essere dannoso. Il centro del diabete di John Hopkins afferma che "... molto intenso esercizio fisico in grado di stimolare il fegato per rilasciare glucosio supplementare nel sangue, a causa di un aumento di adrenalina." Quando ci si allena duramente, il tuo fegato cercherà di rendere più glucosio per aiutare yo tenere il passo. Tuttavia, se il vostro corpo non può utilizzare il glucosio comincerà ad accumularsi nel sangue. Il centro di salute di University of Wisconsin raccomanda che si dovrebbe "esercitare abbastanza vigorosamente per aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione a livelli sufficienti, ma non è così difficile da causare l'esaurimento." Lavorando presso il giusto livello inibirà il vostro corpo di rilasciare sostanze chimiche che interferiscono con l'utilizzo e la produzione del glucosio.

Avviso

Quando fai esercizio, i muscoli hanno bisogno di più sangue ed ossigeno per eseguire, oltre alla maggiore necessità di glucosio. Ciò significa che i vasi sanguigni che forniscono i muscoli sono stimolati a portare più sangue e glucosio alla zona. Secondo l'American Diabetes Association se hai il diabete di tipo 2, questo processo potrebbe non funzionare correttamente. Il glucosio può rimanere nel vostro flusso sanguigno piuttosto quindi recapitato ai muscoli. Ciò può causare i livelli di zucchero nel sangue a salire rapidamente e troppo in alto. In uno studio di ADA, questa situazione si è verificato più spesso in chi ha avuto danni al vaso sanguigno a causa di diabete avanzato o incontrollato.

Prevenzione/soluzione

I Centers for Disease Control and Prevention suggeriscono che se hai il diabete si dovrebbe mirare a esercitare a intensità moderata per 30 minuti su quasi tutti i giorni della settimana. Si consiglia di iniziare lentamente e ottenere qualche esercizio ogni giorno. Si afferma che "è meglio andare a piedi 10 o 20 minuti ogni giorno di un'ora una volta alla settimana". Frequentemente, fino a quando non si conoscono gli effetti esercizio, inoltre, di controllare i livelli di glucosio del sangue. Visita il sito di CDC per informazioni su come iniziare in modo sicuro (Vedi risorse).