Uso eccessivo di vitamina B-1

Un fattore importante da ricordare quando prendere le vitamine è a consumare quantità sana. Alcune vitamine possono causare sintomi e problemi di salute se si consuma troppo ogni giorno. L'uso in eccesso di vitamina B-1, che è anche conosciuto come tiamina, non è associata a sintomi e nessun livello di assunzione è stato impostato secondo la Oregon State University.

Tossicità

Tiamina o B-1 non è associato con la tossicità da eccessivi dosaggi quotidiani. Oregon State University afferma che nessun effetto tossico ben consolidato dal consumo di tiamina in eccesso è stato trovato negli alimenti o attraverso il completamento orale a lungo termine. Di conseguenza, quando si tratta di dosaggio e della vitamina B-1, è semplicemente necessario assicurarsi che si sta consumando abbastanza ogni giorno e non se stanno prendendo troppo. Vitamina B-1 si trova naturalmente negli alimenti che mangiate.

Fonti e consigli

Le migliori fonti di vitamina B-1 includono alimenti come cereali integrali, carni magre, pesce, pasta, fagioli, piselli, soia e cereali fortificati. Piccole quantità si trovano nella frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari. Ogni giorno si dovrebbe consumare un minimo 1.0-1.2 mg/giorno. Se non si consumano abbastanza, è possibile sviluppare i sintomi di carenza come danni al nervo, psicosi, debolezza e affaticamento secondo MedlinePlus.

Importanza di B-1

Vitamina B-1 è molto importante per il vostro corpo perché è utilizzato nel metabolismo. B-1 aiuta l'organismo a convertire i carboidrati dal cibo che si mangia in energia in modo che il vostro corpo può funzionare correttamente. Vitamina B-1 è anche importante per il tuo cuore, muscoli e sistema nervoso. Senza adeguati livelli di vitamina B-1 nella vostra dieta, il tuo corpo non è in grado di svolgere queste importanti funzioni quotidiane della vita.

Considerazioni

Vitamine essenziali sono utilizzate dal corpo tutti i giorni ed è necessario consumarli attraverso il cibo o prendere un quotidiano del multivitaminico per garantire che si ottiene abbastanza nella vostra dieta. Se si mangia una dieta sana ed equilibrata che contiene gli alimenti che sono buone fonti di vitamina B-1 e prendere un quotidiano del multivitaminico o supplemento di B-1, non devi preoccuparti di prendendo troppo. Infatti, la Harvard School of Public Health, è consigliabile adottare un quotidiano del multivitaminico oltre a mangiare gli alimenti che contengono vitamine salutari per colmare le lacune nella tua alimentazione.