Come calcolare la frequenza cardiaca di riserva

March 25

Come calcolare la frequenza cardiaca di riserva

Frequenza cardiaca di riserva è un termine usato per descrivere la differenza tra la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo. Può quindi essere utilizzato per stimare la tua zona di allenamento aerobico.

Passo 1

Stimare la frequenza cardiaca massima sottraendo tua età da 220.

Passo 2

Determinare la frequenza cardiaca a riposo posizionando l'indice e le barrette centrali sopra il polso radiale o carotideo e contando il numero di impulsi in un minuto.

Passo 3

Sottrarre la frequenza cardiaca a riposo dalla vostra frequenza cardiaca massima per determinare la frequenza cardiaca di riserva.

Avvertenze

  • I metodi descritti dare stime. Contattare una salute o idoneità professionale per misurazioni più accurate.

Cose che ti serviranno

  • Calcolatrice