Come mangiare una sana colazione influisce sul modo che corpo di una persona lavora al mattino?
Una colazione bilanciata rende per una mattina meglio, e svolge un ruolo importante nella qualità complessiva della vostra dieta e il tuo giorno. Mangiare un pasto sano mattina aiuta la funzione di corpo al suo meglio, sia fisicamente che mentalmente. Per comprendere meglio i benefici positivi che ha sul vostro corpo una sana colazione al mattino, è anche necessario considerare le conseguenze di saltare la prima colazione.
Fattori
Oltre a fornire energia per alimentare le vostre attività di mattina, mangiare una prima colazione equilibrata ti aiuta a ottenere abbastanza fibra nella vostra dieta, gestisce il proprio peso e ristabilisce i livelli di zucchero nel sangue alla normalità dopo un digiuno notturno. In modo ottimale, la prima colazione dovrebbe includere una fonte di proteine magre, come latte scremato o yogurt, un carboidrato complesso e un frutto. Grano intero ready-to-mangiare cereali, farina d'avena, un muffin alla crusca o pane integrale delle scelte sane carb.
Alimento del cervello
Iniziare la giornata con una sana colazione rende più facile concentrarsi sul lavoro o di scuola per tutta la mattina e vi renda più produttivo di skipper a colazione. Quando la mente è chiara, sei meglio in grado di affrontare problemi e concentrarvi sulle vostre attività. Se si mangia al mattino, sei anche più propensi a prendere in abbastanza vitamine e minerali per tutta la giornata. Anche se si avvia forte senza colazione, a metà mattinata la mancanza di energia può influire sul rendimento intellettuale e fisico.
Glicemia e colesterolo
Dopo diverse ore senza mangiare durante la notte, il tuo corpo ha bisogno di carburante per energia immediata e per ricostituire il glicogeno basso memorizza. Iniziando la giornata con una sana colazione vi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e lei si prepara per una giornata attiva. Di conseguenza, si ha più energia per le attività di mattina di esercizio e di routine. Se non si mangia la colazione, invece, potrebbero verificarsi mal di testa, confusione, stanchezza e debolezza connesso con i livelli di zucchero nel sangue. Mangiatori di colazione inoltre tendono a mangiare meno grassi durante la giornata, che generalmente significa abbassare il colesterolo e una diminuzione del rischio per la malattia cardiaca.
Controllo della fame
Un altro effetto positivo di mangiare un pasto sano mattina è la generale sensazione di soddisfazione, sia letteralmente come si dà il tuo corpo che cosa ha bisogno e psicologicamente, come si fanno scelte che migliorano la vostra salute e il benessere. La fame può essere fonte di distrazione e causa di mangiare troppo durante i periodi più tardi pasto e spuntino. Se si inizia la giornata con una colazione bilanciata, è molto più probabile pensare meno cibo durante la routine di mattina. Si hanno anche maggiori probabilità di prendere un numero adeguato di calorie durante il giorno e di conseguenza, essere in grado di gestire al meglio il vostro peso a lungo termine.