Come mangiare una sana colazione influisce sul modo che corpo di una persona lavora al mattino?

June 13

Come mangiare una sana colazione influisce sul modo che corpo di una persona lavora al mattino?

Una colazione bilanciata rende per una mattina meglio, e svolge un ruolo importante nella qualità complessiva della vostra dieta e il tuo giorno. Mangiare un pasto sano mattina aiuta la funzione di corpo al suo meglio, sia fisicamente che mentalmente. Per comprendere meglio i benefici positivi che ha sul vostro corpo una sana colazione al mattino, è anche necessario considerare le conseguenze di saltare la prima colazione.

Fattori

Oltre a fornire energia per alimentare le vostre attività di mattina, mangiare una prima colazione equilibrata ti aiuta a ottenere abbastanza fibra nella vostra dieta, gestisce il proprio peso e ristabilisce i livelli di zucchero nel sangue alla normalità dopo un digiuno notturno. In modo ottimale, la prima colazione dovrebbe includere una fonte di proteine magre, come latte scremato o yogurt, un carboidrato complesso e un frutto. Grano intero ready-to-mangiare cereali, farina d'avena, un muffin alla crusca o pane integrale delle scelte sane carb.

Alimento del cervello

Iniziare la giornata con una sana colazione rende più facile concentrarsi sul lavoro o di scuola per tutta la mattina e vi renda più produttivo di skipper a colazione. Quando la mente è chiara, sei meglio in grado di affrontare problemi e concentrarvi sulle vostre attività. Se si mangia al mattino, sei anche più propensi a prendere in abbastanza vitamine e minerali per tutta la giornata. Anche se si avvia forte senza colazione, a metà mattinata la mancanza di energia può influire sul rendimento intellettuale e fisico.

Glicemia e colesterolo

Dopo diverse ore senza mangiare durante la notte, il tuo corpo ha bisogno di carburante per energia immediata e per ricostituire il glicogeno basso memorizza. Iniziando la giornata con una sana colazione vi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e lei si prepara per una giornata attiva. Di conseguenza, si ha più energia per le attività di mattina di esercizio e di routine. Se non si mangia la colazione, invece, potrebbero verificarsi mal di testa, confusione, stanchezza e debolezza connesso con i livelli di zucchero nel sangue. Mangiatori di colazione inoltre tendono a mangiare meno grassi durante la giornata, che generalmente significa abbassare il colesterolo e una diminuzione del rischio per la malattia cardiaca.

Controllo della fame

Un altro effetto positivo di mangiare un pasto sano mattina è la generale sensazione di soddisfazione, sia letteralmente come si dà il tuo corpo che cosa ha bisogno e psicologicamente, come si fanno scelte che migliorano la vostra salute e il benessere. La fame può essere fonte di distrazione e causa di mangiare troppo durante i periodi più tardi pasto e spuntino. Se si inizia la giornata con una colazione bilanciata, è molto più probabile pensare meno cibo durante la routine di mattina. Si hanno anche maggiori probabilità di prendere un numero adeguato di calorie durante il giorno e di conseguenza, essere in grado di gestire al meglio il vostro peso a lungo termine.