Esercitare con un'ernia

April 13

Le ernie sport colpiscono circa il 5 per cento di tutti gli atleti, secondo la Atlantic Coast Conference. La lesione è più comune in coloro che praticano sport che richiedono frequente torsione e rotazione, compresi i giocatori di hockey e calcio. Mentre l'esercizio fisico può provocare un'ernia sviluppare, esercizio anche può contribuire a riabilitare l'ernia.

Significato

Un'ernia è una condizione che si verifica quando il muscolo inguine lacrime a causa di un uso eccessivo o di esercizio, secondo il Dr. Richard Cattey, un generale, vascolare e chirurgo laparascopic intervistato sul sito momento medico. La circostanza è caratterizzata da dolore e fastidio nella zona inguinale, che si trova dove la gamba incontra l'anca, secondo David Edell, un preparatore atletico certificato scrivendo su Athletic Advisor. Gli atleti potrebbero verificarsi ulteriori lesioni alla zona, come l'infiammazione dei tendini che riposare vicino i muscoli dell'inguine.

Diagnosi

Perché sport Ernie sono spesso il risultato di un uso eccessivo, possono cominciare come un dolore leggermente evidente durante l'esercizio, secondo Amy Davis, un preparatore atletico con la Virginia Tech University, sul sito Web di Atlantic Coast Conference. Il dolore può diventare dove si verificano durante le attività quotidiane, tra cui salire in auto. Tuttavia, se si strappare completamente la zona inguinale, il dolore può essere immediato e acuta.

Prevenzione/soluzione

Stretching prima di un grande gioco o altre attività atletica può aiutare a prevenire un'ernia che si verificano, secondo il Dr. Cattey. Lo stretching aiuta a scaldare i muscoli, impedendo un improvviso girare o stop dal allungando i muscoli dell'inguine troppo lontano, che possono provocare un'ernia. Esercizi di stretching per allungare la zona inguinale includono cerchi gamba e delicata affondi da lato a lato. Continuando ad allungare durante il gioco può aiutare pure.

Riabilitazione

Esercizi di riabilitazione per ridurre il dolore e lo stretching è associato con un Sport ernia sono spesso raccomandati prima di ulteriori trattamenti invasivi, come la chirurgia, secondo Edell. Gli esercizi dovrebbero includere una combinazione di flessibilità, forza e stabilità. Esercizi comprendono esercizi di potenziamento addominale, come scricchiolii addominali, obliqui torsioni e altri esercizi per rafforzare gli addominali. Esercizi per rafforzare i muscoli adduttori - esterno coscia..--anche possono contribuire a rafforzare l'area intorno all'inguine. Per eseguire, stand con la larghezza delle spalle piedi e sollevare lentamente la gamba al lato, per quanto è possibile sollevare comodamente. Abbassare, quindi ripetere 10-15 volte. Passare a altra gamba e ripetere per due set.

Lasso di tempo

Se la chirurgia è consigliata per l'ernia di sport, il chirurgo può raccomandare un periodo di riposo da attività atletiche per tra i sei e 12 settimane, secondo Davis. Certo livello di esercizio è consentito durante questo tempo, tuttavia. Si può iniziare attività di basso impatto come il jogging o utilizzando una macchina ellittica tra 10 e 14 giorni dopo l'operazione. Tre settimane dopo l'intervento chirurgico, è possibile riprendere sollevamento pesi leggeri. Il medico può consigliare la riabilitazione sportiva che può concentrarsi su esercizi che consentono di riguadagnare funzione e forza.