Come migliorare la cattiva circolazione le mani & piedi

March 3

Come migliorare la cattiva circolazione le mani & piedi

Diverse condizioni possono causare problemi di circolazione nelle mani e nei piedi, che vanno dalla diminuzione del flusso sanguigno a policitemia, diabete o stress e ansia, secondo l'Università dell'Alabama. Vasi sanguigni si restringono in risposta alle temperature fredde. I piedi in genere sono interessati in primo luogo quando danno del nervo è presente. Malattia di cuore, una storia familiare di malattia vascolare e colesterolo alto può precipitare anche fredde mani e piedi e una perdita di sensibilità nelle estremità, che di solito sono accompagnati da altri sintomi come bene. Tecniche per ripristinare la circolazione dipendono dalla causa.

Diagnosi

Verifica il tuo livello di rischio prima di iniziare qualsiasi trattamenti per cattiva circolazione. Secondo l'Università dell'Alabama, un test rapido delle vostre capacità di restauro del sangue può dirti se si sta solo rispondendo a stimolo ambientale o avete una condizione più grave che richiede cure mediche. Stringere la punta delle dita e Guarda quanto velocemente tornano al loro normale colore rosa. Circolazione sana dovrebbe tornare entro un paio di secondi.

Dieta

Segui la tua dieta prescritta se avete diabete o altri disturbi digestivi che causano la glicemia a precipitare. Secondo il National Clearinghouse di informazioni del diabete, i livelli di zucchero nel sangue esacerbano neuropatie che fanno diminuire la circolazione a piedi e delle mani. Controllare i livelli di zucchero nel sangue regolarmente e mangiare ogni tre ore per evitare la perdita di sentimenti e di ulteriori complicazioni. Medici presso la Mayo Clinic raccomandano una dieta povera di grassi e ad alto contenuto di frutta, verdura e cereali integrali per combattere neuropatia periferica. Tenere il peso sotto controllo perché l'obesità contribuisce anche alla intorpidimento e cattiva circolazione. Esercitare regolarmente per controllare i livelli di peso e di zucchero nel sangue.

Stile di vita

Includono le modifiche stile di vita regolare nella vostra routine quotidiana per ridurre al minimo il dolore e il disagio di neuropatie e cattiva circolazione. Secondo il MayoClinic.com, si dovrebbe evitare una pressione prolungata sul gomiti o ginocchia che taglia fuori la circolazione e aggrava la condizione. Fumo è un contributore importante alla cattiva circolazione e dovrebbe essere eliminato. Massaggio mani e piedi strofinando delicatamente con movimenti circolari. Partono i polsi e lavorare leggermente i movimenti del massaggio a portata di mano. Eseguire gli stessi movimenti dai talloni per le dita dei piedi. In alternativa, è possibile includere massaggi regolari da un terapeuta esperto una volta o due volte a settimana per migliorare la circolazione. Infine, coprire le mani e piedi in modo appropriato nella stagione fredda, specialmente se avete una condizione cronica come fenomeno di Raynaud. Mantenere bassi i livelli di stress praticando tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda.