Il tapis roulant fa la parte superiore del mio mal di piedi

February 22

Il tapis roulant fa la parte superiore del mio mal di piedi

Dolore nella parte superiore i piedi da utilizzando un tapis roulant può essere straziante, che interessano le prestazioni atletiche e ti impediscono di continuare l'allenamento. Dolore può essere causato da molte condizioni, formazione errori e fattori ambientali.

Quali cause dolore?

Si può sperimentare dolore nella parte superiore i piedi da in esecuzione su un tapis roulant se indossi le scarpe che sono allacciate troppo stretto o mettere pressione sulla parte superiore i piedi. Impropria-montaggio calzini possono grappolo fino nella parte superiore del piede e indolenzimento o un ingrossamento dell'osso chiamato un sperone osseo. Inoltre, eccessivamente utilizzando un tapis roulant e non prendersi delle pause in base alle esigenze può sollecitare i muscoli, tendini e legamenti nei vostri piedi, con conseguente dolore. La tendinite dell'estensore, dove si infiammano i tendini sul collo del piede, può svilupparsi da movimenti ripetitivi di correre su un tapis roulant.

Opzioni di trattamento

Indossare scarpe che sono specificamente progettate per l'esecuzione e assicurarsi che essi sono comodamente cucite. Aumentare gradualmente l'intensità del tuo allenamento sul tapis roulant, piuttosto che iniziare in pieno vigore ed intensità. Prenditi una pausa e riposare i piedi se si inizia a sperimentare il dolore del piede. Se si sviluppa un sperone osseo, tagliare in gommapiuma a forma di ciambella e colla esso alla linguetta della scarpa in modo che la scarpa non premerà contro lo sperone.

Cura di sé

Per impedire la ricorrenti di dolore nella parte superiore i piedi, massaggi e stretching fuori la parte superiore dei vostri piedi prima e dopo la corsa sul tapis roulant. Provare una palla avanti e indietro sotto la parte inferiore del piede di flettersi e di rotolamento. Rimuovere le scarpe da corsa, non appena avete finito con l'allenamento e camminare a piedi nudi il più possibile per costruire la forza nei vostri piedi.

Prendere una pausa

Se camminando sul tapis roulant continua a fare la parte superiore dei vostri piedi doloranti, passare a un'altra attività per il momento. Trascorrere del tempo imparando pose di yoga che saranno allungare e rinforzare i piedi. Sedia pongono sulle dita invece di avere la pianta dei piedi sul pavimento.