Quante calorie vengono bruciate durante 2 ore di Tennis singolare?

March 18

Quante calorie vengono bruciate durante 2 ore di Tennis singolare?

Tennis brucia i grassi, costruisce la forza muscolare e osseo, migliora le capacità motorie e lorda, aumenta la salute cardiovascolare e consente di abilitare il tuo corpo sostenere i livelli elevati di energia. Campo da tennis, secondo un problema di Consumer Reports 2005, brucia più calorie di escursionismo, golf, canottaggio e nuoto.

Fattori

Il numero esatto di calorie che si bruciano durante una partita di tennis due ore singles dipende il tuo peso attuale, genere e la quantità di intensità che si mette in gioco la partita. L'American Dietetic Association stima giocatori ricreativi possono bruciare 600 a 1.320 calorie per due ore singole sessioni mentre i giocatori competitivi possono bruciare tra 768 a 1.728 calorie.

Potenzia il tuo Match

Tra i punti, i giocatori solo 25 secondi di riposo. Durante i cambi, c'è un periodo di riposo di 90 secondi. Tenere i piedi in movimento durante questo tempo. Correre o fare jogging per recuperare palle tra i punti. Durante la transizione di 90 secondi, fare jogging nel posto, fare squat o altri esercizi calisthenic tipo.

CARB Up For Staying Power

Consumando circa 100 g di alimenti come cereali integrali, frutta e verdura 30 minuti prima del match tempo aumenta i livelli di prestazioni verso la fine delle lunghe partite. Mangiare 50 g ogni due ore di gioco sul campo. Figura 2.7 g per chilo di peso corporeo. Proteina deve equivalere a. 55 a. 8 g per chilo di peso corporeo.

Andando da Solo

Non lasciate che la mancanza di un avversario di impedirvi di raggiungere il vostro fitness e calorici obiettivi. Partecipi alle esercitazioni di drop-in, affittare una macchina palla, prendere una lezione privata o colpire contro un tabellone per bruciare calorie, tonificare i muscoli e mantenere i vostri colpi di tennis in forma. Tutti i questi allenamenti di tennis masterizzare più di 400 calorie all'ora. Più metti nella sessione classe o tabellone, più calorie si bruciano. O Iscriviti a una classe di cardio-tennis dove, in media, le donne bruciano da 300 a 500 calorie e gli uomini bruciano tra 500 a 1.000 all'ora.