Spuntini della verdura sane per i bambini

February 6

Spuntini della verdura sane per i bambini

Fare spuntini è una parte importante della dieta del vostro bambino. Ma con il crescente tasso di obesità, è importante che forniate il vostro bambino con opzioni di snack sano. Il centro per la scienza nell'interesse pubblico dice bambini dovrebbero essere snacking solo su frutta e verdura. Spuntini della verdura sane possono essere divertente e gustoso se avete gli strumenti giusti a portata di mano.

Verdure e Dip

Ai bambini piace mangiare con le mani, e verdure e tuffo fare una scelta di snack sano. Per varietà, offrono diversi tipi di verdure con diversi tipi di tuffo. Si può provare sedano e cetrioli con un basso contenuto di grassi cipolla e pomodori per dip, peperoni e uva con salsa ranch ridotto contenuto di grassi o carote e peperoni rossi con hummus. Altre salse buone includono salsa e fagioli si tuffa. Si può anche fare il tuo cetriolo e spinaci dip. 1 tazza di yogurt greco senza grassi normale con 1/2 tazza di spinaci freschi o surgelati, 1/4 di un cetriolo, sale e pepe per gusto si fondono. Servire con una qualsiasi delle verdure preferite del vostro bambino.

Sedano farcito

Sedano può essere farcito con un numero di cibi sani per fare uno spuntino sano per i vostri bambini. Sedano di roba con burro di arachidi e uvetta posto sulla parte superiore per rendere le formiche-su-un-log. Si può anche roba sedano con crema di formaggio magro, ricotta di basso contenuto di grassi o hummus. Assicurarsi di lavare il sedano prima ripieno e tagliare i pezzi di sedano in porzioni per i bambini.

Zuppa di verdure

Zuppa rende un'ottima merenda, soprattutto durante i freddi mesi invernali. Fare una zuppa di verdure sana spuntino utilizzando verdure fresche o surgelate. Riscaldare il brodo sul fornello e aggiungere la verdura preferita del vostro bambino, come carote, sedano e piselli e calore finché sono teneri. Assicuratevi di tagliare verdure fresche in parti di bite-size per renderlo più facile da mangiare. È anche possibile aggiungere pasta o riso cotto e servire con cracker integrali. Fare una partita di zuppa e tenerlo in frigorifero per uno spuntino veloce che è possibile riscaldare nel microonde. Potete congelare porzioni individuali per farlo durare più a lungo.

Insalata

Insalata rende una grande merenda sana per i bambini. Rendere un salad bar per i vostri bambini che include cimette di broccoli, lattuga, cetrioli, carote tagliuzzate, fette di funghi e pepe strisce e creare i propri snack di avere i tuoi figli. Includono craisins secchi, semi di girasole o noci per dolcezza e crunch.

Pizza verdure

Fare le pizze verdure usando le fette di pomodoro. Tagliare i pomodori a fette spesse e posto su una teglia, top con formaggio tagliuzzato magro mozzarella e basilico e cuocere in forno a 325 gradi fino a quando il formaggio si sarà sciolto. Lasciare raffreddare e servire le fette di pomodoro, da soli o in cima a mezzo tostato di un muffin inglesi.