Alimenti per le donne incinte di circolazione del sangue

June 28

Durante la gravidanza, le donne esperienza cambiamenti nella pressione sanguigna e la distribuzione dei nutrienti che possa influenzare la circolazione del sangue. Anemia o bassa conta ematica a causa di carenza di ferro o di carenza di vitamina B e di pre-eclampsia, una condizione di ritardo-fase legate alla pressione sanguigna alta, possono essere prevenuta o alleviato con una dieta sana. Nel vostro menù giornaliero, includono gli alimenti basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio che contengono proteine, Ferro e vitamine del gruppo B..--soprattutto il folato, o B-9..--per mantenere il tuo peso e il tuo sangue circola normalmente nell'intervallo consigliato gestazionale.

Cereali

Cereali fortificati ti aiuta a soddisfare molte esigenze nutrizionali della gravidanza in una sola volta, che avvantaggia il vostro peso. Cereale contiene la proteina, vitamine e minerali necessari per la formazione delle cellule del sangue, con alcune marche che offrono valore giornaliero di 100 per cento, o DV, di ferro. Inoltre, per evitare difetti di nascita del tubo neurale, il dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti consiglia di assunzione giornaliera di acido folico sintetico, la forma di folato aggiunto ai cereali, insieme ad altre fonti di cibo di folato naturale. Si otterrà questa sostanza nutriente importante quando si sceglie di cereali per un conteggio di anima sano.

Prodotti lattiero-caseari

Il calcio ha bisogno di salire anche durante la gravidanza, quindi scegli basso contenuto di grassi o senza grassi varietà di yogurt e latte, prodotti lattiero-caseari migliori per la circolazione del sangue. Il calcio in questi latticini assiste nella pressione sanguigna e battito cardiaco regolamento, mentre il contenuto di proteine e vitamina B incoraggiare una maggiore sintesi di globuli rossi.

Pesce

Pesci come il tonno sono un altro alimento di doppio dovere che incrementa il conteggio di anima e facilita lo sviluppo del bambino durante la gravidanza. Il pesce è una fonte di proteine che è povera di grassi saturi e contiene ferro, vitamine del gruppo B e vitamina D, che il corpo ha bisogno per l'assorbimento del calcio. National Heart, Lung and Blood Institute afferma che la carenza di ferro e vitamina B può verificarsi nei primi due trimestri di gravidanza, quindi può aiutare a mangiare pesce spesso presto d'è evitare i sintomi dell'anemia. Inoltre, il contenuto di grassi insaturo omega-3 nel pesce benefici della crescita fetale.

Verdure verdi

La vasta vitamina e nutrizione minerale di cotti verdure a foglia verde come gli spinaci è ideale per la salute ottimale del sangue. Cucina aumenta i valori nutrizionali, con una singola tazza di spinaci cotti, fornendo il 66 per cento DV di folato, 36 per cento DV di ferro e oltre 25 DV percentuale di riboflavina e vitamina C, che sono necessari in piccole quantità per formare globuli rossi. Scegliere dei cavolini di Bruxelles, broccoli o collard greens per simili magro nutrizione.