Che cosa fa al vostro corpo la Gatorade?

January 10

Che cosa fa al vostro corpo la Gatorade?

Gatorade è stato lo sport drink originale, creato in collaborazione tra professionisti del settore medicali e un allenatore di calcio presso la University of Florida. Fin dall'inizio, si prefiggono di sviluppare una bevanda che consentirebbe di aumentare la resistenza e le prestazioni degli atleti. Il risultato finale era una bevanda che fornisce carboidrati per un'energia prolungata e sostituisce i fluidi ed elettroliti che vengono persi attraverso la sudorazione.

Rifornire gli elettroliti

Minerali chiamati elettroliti, che includono calcio, potassio, magnesio e sodio, sono vitali per la vostra salute. Gli elettroliti sono responsabili per fare i muscoli e nervi lavorano. Regolano la frequenza cardiaca e mantenere il corretto volume di liquidi corporei. Mentre tutti gli elettroliti sono eliminati dal corpo con fluidi, si perde più sodio rispetto agli altri, soprattutto quando suda molto a causa di attività, di calore o di malattia. Gatorade è formulato per sostituire il sodio e potassio. I prodotti Gatorade G serie dissetante forniscono 160 milligrammi di sodio e 45 milligrammi di potassio in una porzione di 12 once.

Allenatevi con carboidrati

Carboidrati forniscono il carburante che il vostro corpo ha bisogno per funzionare ogni giorno, ma sono soprattutto importanti per sostenere l'attività muscolare. Quando ci si allena per più di un'ora, bere bevande contenenti 13 a 19 grammi di carboidrati per porzione 8-ounce aiuta a aumentare la vostra resistenza, secondo l'American College of Sports Medicine. Con 21 grammi di carboidrati in una porzione di 12 once, Gatorade dissetante soddisfa questa raccomandazione carb. Bere 1,5 tazze per 4 tazze di Gatorade ogni ora dovrebbe darvi i carboidrati necessari per sostenere la vostra attività fisica. Un altro prodotto che fornisce carboidrati ma non elettroliti - Gatorade Sports carburante Drink - contiene 25 grammi di carboidrati in una porzione di 4 once.

Rimanere idratati

L'acqua è l'ingrediente primario in Gatorade, che lo rende una buona scelta per prevenire la disidratazione. Oltre a fornire fluido, Gatorade ha un vantaggio sopra acqua normale perché l'assorbimento dell'acqua dipende dalla presenza di sodio. Ciò significa che il sodio in Gatorade migliora il tasso di assorbimento di acqua, così il tuo corpo riempie d'acqua più rapidamente. Sodio consente inoltre di mantenere più fluido. La varietà di sapori di Gatorade può motivare a bere più acqua normale. Soggiorno idratato aiuta a che mantenere ottimale prestazione atletica, che scende se si perde il meno 1 per cento del peso corporeo a causa della sudorazione, secondo Iowa State University Extension e Outreach.

Prevenire i crampi muscolari

Gli ingredienti di Gatorade possono aiutare a evitare crampi muscolari. Sodio e potassio lavorano insieme per stimolare le contrazioni muscolari. Se i livelli di entrambi elettrolita scendono troppo bassa a causa di eccessiva perdita di liquidi corporei, potrebbero verificarsi crampi muscolari e debolezza. Disidratazione può anche portare a crampi muscolari. Infatti, non ottenere abbastanza fluidi è la più comune causa di crampi muscolari durante l'attività sportiva, riporta MedlinePlus. Ancora una volta, la combinazione di acqua e sodio in Gatorade è più utile della sola acqua perché il sale è spesso necessario per contribuire ad alleviare o prevenire crampi.

Considerare le calorie e lo zucchero

Gatorade contiene zucchero, che trasporta l'energia rapida che i muscoli hanno bisogno durante l'attività estesa, ma aggiunge anche calorie. Questo potrebbe essere uno svantaggio se non siete abbastanza attivo per bruciare le calorie in eccesso. Una dose di 12 once di dissetante contiene 21 grammi di zucchero e 80 calorie. Il rischio di carie aumenta in proporzione alla quantità delle bevande zucchero-zuccherate si beve, quindi sciacquare la bocca con acqua appena possibile dopo bere Gatorade.