Caffeina può diminuire il Testosterone?

February 14

Caffeina può diminuire il Testosterone?

Il testosterone è un ormone sessuale vitale che stimola la formazione dei muscoli, peli sul viso e sviluppo genitale. Nel tentativo di evitare sostanze che possono ridurre il testosterone, alcuni atleti e culturisti shun caffeina, ma sembra che la caffeina può effettivamente aumentare il testosterone. La caffeina non è senza effetti collaterali, tuttavia, così non dovrebbe essere usato in eccesso o trattare gli squilibri gravi del testosterone.

Significato di testosterone

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile prodotto dai testicoli e viene identificato con caratteristiche maschili, ma viene prodotto anche nel corpo di una donna nelle ovaie e ghiandole surrenali. Corpi maschili generano circa 7 mg di testosterone, più di 20 volte i livelli prodotti in corpi femminili. Tuttavia, l'ormone è importante per uomini e donne. Negli uomini, aiuta a aumentare la densità ossea, migliorare la massa muscolare e forza, assistere nella produzione di globuli rossi e svolgere un ruolo nello sperma produzione e sesso in auto. Nelle donne, il testosterone gioca anche un ruolo importante nel desiderio sessuale. Un declino nei livelli del testosterone come gli uomini invecchiano possono condurre a diminuito prestazioni atletiche e sessuali.

Caffeina, di esercizio e di Testosterone

Utilizzato durante l'esercizio la caffeina ha un effetto sorprendente sui livelli di testosterone. Giocatori di rugby professionisti sono stati dati i supplementi di caffeina, nelle dosi che variano da 200 a 800 mg, un'ora prima del sollevamento pesi. I risultati, pubblicati in "International Journal di Sport nutrizione ed esercizio metabolismo" nell'aprile del 2008, ha trovato che la formazione potenza senza caffeina ha causata un aumento nelle concentrazioni nel testosterone del 15 per cento, mentre l'allenamento di potenza con una dose di 800 mg di caffeina ha condotto ad un aumento del testosterone del 21 per cento.

Caffeina, di Testosterone e di sperma

La caffeina può anche essere collegata al volume e qualità dello sperma indotta da testosterone. Uno studio ha riferito in un'edizione 2008 del "Human Reproduction" visto anche i figli adulti di madri che avevano partecipato a uno studio a lungo termine e consumato caffeina durante le loro gravidanze. Le madri che hanno bevuto quattro-sette tazze al giorno prodotto figli con un piccolo moderata riduzione nei livelli di testosterone e volume di sperma. Inoltre, i figli adulti che hanno bevuto la caffeina la maggior parte avevano livelli di testosterone 14 per cento superiori a quelli con un'assunzione bassa della caffeina, anche se non c'erano differenze apprezzabili nella qualità dello sperma o del volume.

Effetti della caffeina in donne

La caffeina sembra influenzare i livelli di testosterone in modo diverso nelle donne che negli uomini. Uno studio del 1996 in "American Journal of Epidemiology" ha trovato che le donne che hanno bevuto le bevande contenenti caffeina più---equivalente a più di due tazze di caffè o quattro lattine di soda caffeina al giorno---hanno avute i più bassi livelli di testosterone.

Considerazioni

Una moderata quantità di caffeina, o l'equivalente di tre 8-oz tazze di caffè al giorno, fornisce circa 250 mg di caffeina. Consumo 10 8-oz tazze o più giornalmente è considerato eccessivo. Elevate quantità di caffeina può portare a frequenza cardiaca accelerata, tremori, insonnia e ansia e può contribuire alla malattia fibrocistica del seno e disturbi mestruali nelle donne. Se è incinta o ha una malattia di cuore o ulcere allo stomaco, si consiglia di ridurre o evitare la caffeina.