Dolore nella spalla sinistra e la Base del collo durante l'esercizio

Dolore al collo e spalla sinistra durante l'esercizio può essere debilitante, si ferma nelle vostre tracce e ti impediscono di continuare l'allenamento. Può anche indugiare a lungo dopo il vostro esercizio di routine, facendo anche semplici movimenti come sollevamento o girando la testa dolorosa. Per questo motivo, è importante capire come porre rimedio e prevenire collo e dolore alla spalla durante l'allenamento.

Cause

Dolore alle spalle e il collo durante l'esercizio fisico può essere a causa di un uso eccessivo del muscolo. L'uso eccessivo dei muscoli o stress ripetuti su muscoli, legamenti, tendini, cartilagine e osso può causare trauma e dolore. Si può anche provare dolore se siete distorsione o sforzare i legamenti o i muscoli alla base del collo o alla spalla sinistra con esercizi che coinvolgono, improvvisi cambiamenti di direzione o di forti movimenti. Inoltre, può cadere o si scontrano con un oggetto durante l'esercizio, con conseguente dolore.

Opzioni di trattamento

Trattamento del dolore di spalla e collo con un farmaco antinfiammatorio o acetaminofene. È inoltre possibile applicare un ghiaccio o riscaldamento pack alla zona danneggiata per ridurre il gonfiore e dolore. Applicare ghiaccio per le prime 12 ore dopo aver identificato il disagio, quindi passare al calore. Se possibile, avvolgere la zona con un bendaggio atletico costrizione sintomi di facilità e di flusso di sangue quando è attivo. Essere sicuri di scartare la benda quando riposo o il sonno. Rimanere in posizione verticale per mantenere fluido e sangue da raccogliere nella zona danneggiata, che può portare a dolore e infiammazione.

Prevenzione

Per evitare che la spalla di relazione con l'esercizio e le lesioni del collo, assicurarsi che si allungare la parte superiore del corpo e il collo ogni giorno, soprattutto subito prima e dopo l'esercizio. Sempre mantenere la corretta posizione e la postura durante l'esercizio – se non siete sicuri se si sta facendo un esercizio di facoltà, Chiedi un allenatore o un medico per consigli. Raffreddare con una camminata lenta o una luce routine aerobica cinque minuti dopo l'allenamento per aiutare a prevenire dolori e lesioni.

Avvertenze

Consultare un medico se il dolore è il risultato di una caduta, lesioni o un colpo fisico, soprattutto se trovate difficile muoversi. Inoltre, ottiene una immediata attenzione medica se dolore nelle spalle e collo non accenna a diminuire con rimedi casalinghi o è accompagnata da un mal di testa, febbre, ingrossamento delle ghiandole linfatiche, debolezza di formicolio, il braccio o la mano, incontinenza, problemi con la deglutizione o difficoltà di respirazione. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave condizione medica come una ferita del midollo spinale, tumori, meningite o ernia del disco.