Dose giornaliera di IU di vitamine per promuovere la crescita dei capelli
Anche se le ciocche di capelli non sono vivi, una volta che sono di fuori del cuoio capelluto, la radice è. Proprio come qualsiasi altra parte del corpo, le radici dei capelli richiedono una corretta alimentazione, comprese le vitamine, per crescere ciocche di capelli sani. Carenze di vitamine possono causare anche perdita di capelli e crescita lenta dei capelli. Tuttavia, se non si è carente, ci è poca prova che prendendo vitamine supplementari aumenterà la crescita dei capelli. È possibile utilizzare integratori vitaminici per aumentare la quantità di crescita dei capelli vitamine nel vostro corpo, ma si devono seguire le raccomandazioni di dosaggio giornaliero unità internazionale per evitare sovradosaggio.
Biotina
Biotina, noto anche come vitamina B7, è essenziale per la crescita di unghie e capelli. Una carenza di biotina può provocare deboli, capelli fragili e perdita di capelli. Biotina integratori sono efficaci nel promuovere capelli crescita wen c'è una carenza di biotina, ma ci è poca prova che prendendo più del necessario aumenta la crescita dei capelli. La dose giornaliera raccomandata per biotina è 30 IU. Donne che allattano dovrebbero aumentare la loro assunzione di 35 UI.
Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante che protegge i follicoli dei capelli dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Queste molecole abbattere di cellule del follicolo pilifero, diminuendo la quantità di sostanze nutritive che raggiungere il bulbo del capello. Questo porta a capelli asciutti e rallentare la sua crescita. La dose giornaliera di vitamina A è 900 UI per gli uomini, 700 IU per le donne, 770 IU per le donne incinte e 1.300 IU per le madri che allattano.
Vitamina E
La vitamina E è un altro antiossidante che protegge i follicoli piliferi modulo danni dei radicali liberi. Mantiene anche le membrane delle cellule del follicolo pilifero idratate ed elastica, permettendo i capelli a crescere al suo pieno potenziale. La dose giornaliera raccomandata per la vitamina E è 22,4 IU. Le donne che allattano dovrebbero aumentare loro dosaggio di vitamina E a 28,4 IU.
Vitamina B12
La vitamina B12 è anche conosciuto come cobalamina. Assiste con la creazione dei globuli rossi e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia e utilizzare nutrienti come ferro, proteine e grassi. Senza vitamina B12, capelli non ottenere tutti i nutrienti che ha bisogno di crescere. Il quotidiano consiglia di dose di vitamina B12 è 2,4 IU per uomini e donne non gravide, 2,6 IU per le donne incinte e 2,8 IU per le donne che sono in allattamento.