Esercizi in acqua dopo una fusione lombare

October 12

La fusione lombare o spinale, è un intervento chirurgico correttivo per riparare le sezioni della colonna vertebrale che sono danneggiati a causa di patologie degenerative. Durante l'intervento chirurgico, le ossa nella colonna vertebrale saranno fusa o incollate insieme. Post-chirurgia, potrai partecipare in terapia fisica come parte della vostra riabilitazione. Esercizi in acqua possono essere vantaggioso per il vostro processo di recupero; lo stato alterato di gravità che si verificano nell'acqua riduce la pressione al largo di schiena e articolazioni come si allena.

A piedi

Camminare è una forma ideale di esercizio per voi di iniziare subito dopo l'intervento, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Camminare in acqua è uno del più facili esercizi in piscina che è possibile utilizzare per rafforzare la schiena circa un mese nel tuo recupero, secondo la pratica basata su Wyoming Gem City ossee e articolari. Iniziare gli esercizi di acqua camminando lentamente in avanti..--per mantenere sempre l'equilibrio..--ma l'arresto prima che vi stancate. Consultare il medico per determinare se la colonna vertebrale è abbastanza stabile per partecipare all'indietro-camminare in piscina. Uno che hai imparato a camminare senza dolore, si può essere in grado di aumentare la velocità fino a quando si sono jogging.

Stabilizzazione del core

Uno dei vantaggi di esercizio acqua per chi soffre di mal di schiena e altre condizioni è che gli esercizi può riduce al minimo il movimento del tronco; mentre si sta riprendendo da una fusione lombare, è necessario astenersi da flessioni e torsioni la schiena mentre la fusione "set". Esercizi di stabilizzazione possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome che supportano la spina dorsale.

Immergetevi nella piscina affinché la testa e le spalle sono sopra il livello dell'acqua. Premere la schiena fino alla parete della piscina e piegare le ginocchia in modo che si è che imita una posizione seduta. Stringere i muscoli dello stomaco e appoggiarsi contro il muro con i piedi piatta sul fondo della piscina. Questo esercizio di stabilizzazione del nucleo viene chiamato un sit di parete. Concedetevi più supporto premendo le braccia contro il muro pure; come si diventa più forti, portare le braccia verso la parte anteriore del vostro corpo in una posizione di mano-clap, come si esegue il vostro sit di parete.

Un altro nucleo stabilizzazione acqua esercizio è l'allungamento della gamba. Sedersi nella parte bassa della piscina in modo che il fondo è sul pavimento della piscina e testa e collo sono sopra l'acqua. Sollevare una gamba alla volta contro la resistenza dell'acqua.

A galla

A galla è un esercizio che richiede il controllo muscolare, ma può anche essere utilizzato per rafforzare i muscoli del core durante la fase di recupero. Articolazione e Dr. Lawrence Jenkins di Gem CIty dell'osso suggerisce a galla come parte della tua riabilitazione continua. Attendere almeno 3 settimane dopo l'intervento chirurgico prima di iniziare questo tipo di allenamento e prenotare la vostra forza; andando tutti fuori mentre cammini può si usurano rapidamente e contribuire al dolore e guarigione rallentata.

Terapia volte suggerisce fare parabrezza tergicristallo-tipo movimenti con le braccia come parte di un pool di yoga esercizio di programma progettato per ridurre al minimo il dolore alla schiena; è inoltre possibile utilizzare questi movimenti mentre cammini dell'acqua.