Pasto del seme di lino contiene potassio?

Farina di lino è terra semi di lino. Si può fare da soli di pulsare i semi in un macinino da caffè o spezie, o è possibile acquistare il pasto già fatto. Farina di lino è ben noto per il suo contenuto elevato dell'acido grasso omega-3, una sostanza nutriente che supporta la salute del cuore e lo sviluppo del cervello. Farina di lino è anche una fonte di oltre una dozzina di vitamine e minerali, tra cui il potassio.

Significato

Il potassio è un minerale che supporta la funzione delle cellule, tessuti ed organi. Essa aiuta a mantenere il corretto equilibrio di liquidi e minerale e aiuta nel metabolismo delle proteine e dei carboidrati. I muscoli hanno bisogno di potassio per la crescita e la riparazione. Troppo poco potassio può causare battito cardiaco irregolare e anche ictus.

Potassio e farina di lino

Molti alimenti contengono potassio e farina di lino è uno di loro. Una porzione di 1 cucchiaio di farina di lino fornisce 57 mg di potassio, circa il 2 per cento del valore quotidiano. Semi di lino non è considerato un alimento di alto-potassio--definito come un alimento che contiene 200 mg di potassio o più per porzione. Banane, uva passa, patate dolci e lenticchie sono esempi di alimenti di alta-potassio.

Ulteriori nutrizione

Con potassio e acidi grassi omega-3, farina di lino è una fonte di sette delle otto vitamine B. Vi fornisce anche con calcio, ferro, magnesio, fosforo, zinco, rame, manganese e selenio. In solo 1 cucchiaio di farina di lino, si ottiene 2 g di fibra, che supporta la salute dell'apparato digerente e può aiutare ad abbassare il colesterolo.

Utilizza

Per beneficiare del potassio ed altre sostanze nutrienti in farina di lino, si fondono con frullati o cospargere di cereali. Aggiungere succo d'arancia al frullato o mirtilli per i cereali per aumentare il contenuto di potassio. È inoltre possibile aggiungere farina di lino alle merci cotte. Farina di lino anche mescola bene in yogurt, che offre 398 mg di potassio per porzione 6-oz.