Quali sono i vantaggi di un metabolismo lento?

La maggior parte delle persone vorrebbero aumentare il loro metabolismo. Quanto velocemente il tuo metabolismo è determina quanto cibo si può mangiare senza aumentare di peso. Se si aumenta il metabolismo, quindi si possono mangiare gli alimenti supplementari senza mettere su chili. Ai fini della perdita di peso, un metabolismo veloce è sicuramente preferibile un metabolismo lento, ma ci possono essere anche benefici per un metabolismo lento che deriva da una restrizione delle calorie.

Metabolismo

Il metabolismo è un processo che avviene nel vostro corpo durante il quale cibo o energia immagazzinata fonti vengono convertiti in energia. Quando il cibo entra nel corpo, si scompone in grassi, proteine e carboidrati. Convertono i carboidrati in glucosio, il corpo e fonte di energia preferita del cervello. Grasso si converte in acidi grassi e glicerolo, e interruzioni di proteine in aminoacidi. Quando aumento di peso, c'è un eccesso di questi composti nel sangue. Così, il corpo li immagazzina come grasso. Quando si perde peso, il cibo che si mangia fornisce meno energia che il corpo ha bisogno. Così, il corpo si rompe le sue fonti di energia e si perde grasso.

Veloce vs metabolismo lento

Quanta energia ha bisogno il corpo può essere misurata durante l'esercizio fisico o a riposo. Quando hai un metabolismo veloce, il tuo corpo ha bisogno di una grande quantità di energia per mantenere il suo funzionamento abituale. In questo caso, si può mangiare un sacco di cibo senza aumentare di peso. Quando hai un metabolismo lento, l'opposto è il caso. Il tuo corpo ha bisogno di meno energia per svolgere le sue funzioni necessarie. Quindi, se si mangia una grande quantità di cibo e hanno un metabolismo lento, lei guadagnerà peso.

Restrizione di caloria

Per quanto riguarda la perdita di peso, un metabolismo lento non è mai auspicabile. Tuttavia, come riportato da Science Daily, un metabolismo lento a causa della restrizione calorica può eventualmente proteggere contro il cancro, malattie cardiovascolari e diabete e aumentare la longevità. Una dieta di restrizione calorica riduce l'assunzione di calorie 20-40 per cento. Taglia alimenti caloria vuota, tale zucchero e carboidrati elaborati, piuttosto che gli alimenti che contengono vitamine e nutrienti essenziali. Le diete di restrizione di caloria ti fanno perdere peso in un primo momento. Ma, nel corso del tempo, il tuo corpo regola il metabolismo per adattare l'apporto calorico inferiore.

Meccanismo di azione

Molti studi sugli animali mostrano che la restrizione calorica può estendere la durata della vita degli animali. Non è ancora stato dimostrato che la restrizione calorica ha gli stessi effetti in esseri umani. Tuttavia, più medici lo considerano un approccio promettente e, negli ultimi anni, più concedere denaro è stata dedicata a studiarla. Come restrizione calorica potrebbe prolungare la vita? Non si sa. Tuttavia, come Science Daily sottolinea, c'è prova che suggerisce che la restrizione di caloria non si estende la durata della vita semplicemente impedendo l'obesità e le sue conseguenze. Prevenire l'obesità negli animali impediscono una morte prematura. Ma non si estende significativamente durata della vita degli animali se non è il risultato di limitare le calorie. Piuttosto, gli effetti positivi della restrizione calorica sembrano intimamente legati per il rallentamento del metabolismo che si verifica nel tempo quando le calorie sono limitate. Restrizione di caloria di per sé sembra collegata al processo di autofagia, un processo durante il quale le cellule sbarazzarsi di componenti malfunzionanti che si accumulano in quantità significative durante il processo di invecchiamento.