Kiwi brucia grassi?

October 1

Kiwi brucia grassi?

Frutta di kiwi fornisce fibra e vitamine C e K. Sono anche a bassi contenuto di calorie e densità di energia, rendendoli una scelta frutto nutriente per persone che cercano di perdere peso. Frutta di kiwi in realtà non brucia i grassi, ma contribuiscono a riempire voi senza un sacco di calorie, che può rendere più facile per voi a perdere peso.

Contenuto di grassi e calorie

La prossima volta hai bisogno di uno spuntino o qualcosa di un po ' dolce per il dessert, considerare mangiare frutta di kiwi. Un singolo kiwi ha solo 42 calorie, e si può mangiare una tazza intera di kiwi per 110 calorie. Sono anche facili da adattarsi a una dieta a basso contenuto di grassi. Ogni kiwi ha solo 0,4 grammi di grasso, e anche una tazza di frutta di kiwi ha meno di 1 grammo di grasso.

Contenuto di fibre

Un kiwi contiene 2,1 grammi di fibra, o 8 per cento del valore quotidiano e una tazza di fette di frutta kiwi ha 5,4 grammi, o 22 per cento del DV. Persone che ottengono più fibra nella loro dieta tendono a pesare di meno, e fibra può anche aiutare con perdita di peso aumentando la sensibilità di pienezza e riducendo la quantità di calorie assorbite, secondo un articolo pubblicato in "Nutrizione" nel marzo 2005.

Densità di energia

Gli alimenti che sono a bassi densità di energia, come frutta e verdura, possono aiutare a perdere peso perché contengono relativamente poche calorie per grammo di alimento. Mangiare questi alimenti ti aiuta a riempire senza andare oltre il tuo apporto calorico giornaliero consigliato per la perdita di peso. Kiwi sono molto bassi di densità di energia, con 0,6 calorie per grammo.

Considerazioni sulla perdita di peso

Semplicemente aggiungendo frutta kiwi alla vostra dieta non causerà a perdere peso. Avete bisogno di mangiare frutta kiwi invece di altri, più alto-caloria alimenti, preferibilmente invece opzioni meno nutriente, come gli alimenti trasformati snack e dolci. Per perdere peso, è necessario creare un deficit energetico mangiando meno calorie di quanto si utilizza durante le attività quotidiane, da mangiare di meno o fare più esercizio fisico. Un deficit calorico di 3.500 equivale a circa 1 chilo di perdita di peso.