Devi mangiare un sacco di proteine per andare in chetosi?

L'associazione tra diete ricche in proteine e chetosi è fuorviante perché non è la presenza della proteina che produce chetoni. È l'assenza di o ridotto apporto di un'altra sostanza nutriente che porta alla chetosi. Sebbene la chetosi possono derivare da diete ad alta percentuale proteica, il processo è un risultato della fonte primaria di combustibile del vostro corpo spostando dai carboidrati ai grassi, che può verificarsi anche nelle diete a basso contenuto di proteine.

Comprensione chetosi

Le diete del basso-carboidrato forzare il vostro corpo a fare affidamento su grassi, piuttosto che del glucosio per la sua fonte primaria di combustibile, innescando la produzione di corpi chetonici. Chetoni sono composti da acidi grassi e acido piruvico e sono normalmente presenti nel fegato. Quando l'apporto di carboidrati è limitato, livelli elevati di chetoni sono prodotte e metabolizzati come fonte di energia. Questa risposta è lo stesso meccanismo di difesa naturale il vostro corpo è orientato per ripristinare durante il digiuno. Come altri corpi chetonici sono prodotte e accumulati, il tuo corpo entra in uno stato di chetosi.

Proteina e chetosi

Diete ad alta percentuale proteica come la dieta Atkins possono condurre alla chetosi a causa della restrizione considerevole su assunzione di carboidrati. Anche se la proteina rende circa il 35 per cento delle calorie nella dieta Atkins, ad esempio, l'apporto di carboidrati con restrizioni nella prima fase..--che rappresenta solo il 10 per cento delle calorie totali..--è il colpevole in caso di chetosi. Qualsiasi dieta low-carb può condurre alla chetosi, tra cui le diete che sono ricchi di grassi e basso contenuto di proteine.

Segni di chetosi

Chetosi sintomi possono includere nausea, vertigini, irritabilità, disidratazione, affaticamento mentale, alito cattivo e debolezza. Chetosi possono anche contribuire ad una diminuzione dell'appetito. Diete a basso contenuto di carboidrati in generale possono aiutare a sentirsi più completo perché grassi e proteine richiede più tempo per processo di carboidrati. Corpi chetonici eccessiva nei pazienti diabetici può condurre a chetoacidosi, che risulta quando i livelli dell'insulina sono troppo bassi. I sintomi possono includere sete eccessiva, nausea, dolore addominale, confusione, perdita di appetito e minzione frequente.

Considerazioni

Le diete ad alto contenuto di proteine sono spesso diete low-carb. Anche se l'aumento di consumo di proteine può portare a chetosi in tali circostanze, non c'è una certa quantità di proteina che provoca la chetosi. Chetosi sono una risposta naturale a bassi livelli di glucosio. Consultare con il vostro medico circa il vostro nutrizionali e fabbisogno calorico prima di adottare un piano di perdita di peso o cambiare le tue abitudini alimentari, soprattutto se avete una condizione legate alla dieta.