Succo di carota fresca per abbassare la pressione sanguigna

January 10

Succo di carota fresca per abbassare la pressione sanguigna

Alta pressione sanguigna può colpire chiunque, ma tu sei più a rischio di sviluppare la condizione, se siete in sovrappeso o obesi, avete una storia familiare di ipertensione, fuma sigarette, si consuma troppo sale o avete diabete o malattie renali. Farmaco non è l'unica soluzione; cambiamenti dietetici come bere succo di carota più possono essere utili. Tuttavia, ricordate che l'ipertensione deve essere trattato sotto la supervisione di un medico.

Connessione di colesterolo

Alti livelli di colesterolo rendono le arterie più sensibile alla pressione alta e aumentano la probabilità che essi si danneggeranno. Ad esempio, il colesterolo alto è un fattore di rischio per aterosclerosi, una condizione in cui il colesterolo e altri lipidi nel sangue si accumulano lungo le pareti delle arterie, causando loro di diventare spessa e dura. Le carote sono abbondanti in un tipo di fibra chiamato pectina o pectato di calcio, che associa la bile nell'intestino e aiuta a spazzare fuori del vostro corpo.

Protezione antiossidante

Succo di carota è anche ricca di antiossidanti come il beta-carotene e vitamine A e C. antiossidanti proteggono i vasi sanguigni dai radicali liberi, quali danni e uccidere le cellule. In uno studio

Pubblicato in "Rivista internazionale di Angiologia" nel 2005, i ricercatori hanno trovato che gli antiossidanti possono contribuire a trattare l'ipertensione in una varietà di modi. Ad esempio, può ridurre lo stress ossidativo da radicali liberi e migliorare la resistenza all'insulina e la funzione delle cellule endoteliali, che regolano la funzione e la struttura dei vasi sanguigni, compresi aiutando i vasi sanguigni si dilatano.

Potere di potassio

Le carote sono anche una buona fonte di potassio, una sostanza nutriente che è ben noto per la sua capacità per contribuire a regolare l'equilibrio dei fluidi nel corpo e per normalizzare la pressione sanguigna. Inoltre, aggiungendo più potassio alla vostra dieta aiuta a contrastare gli effetti del sodio, un elettrolita che aumenta la pressione sanguigna e che tende ad essere troppo eccessivo nella dieta americana. Consumare più potassio in alimenti quali le carote è benefico per chiunque con ipertensione, ma soprattutto quelli la cui condizione è più interessato di sodio.

Assunzione giornaliera

L'American Dietetic Association raccomanda che gli adulti consumano circa 2-1/2 tazze di verdure ogni giorno. Succo di carota può essere parte della vostra assunzione quotidiana di verdure. Quando possibile, acquistare succo di carota non zuccherato, quanto zucchero possa peggiorare l'ipertensione. Si può anche fare a casa da carote fresche, preferibilmente biologiche, modo controllare il contenuto di zucchero. Se avete un'allergia alle carote, provare a cucinare le carote per pochi minuti prima di fare il tuo succo per aiutare la pressione sanguigna più bassa.