Conseguenze delle calorie troppo poco

July 12

Conseguenze delle calorie troppo poco

Mentre non mangiare abbastanza calorie in un giorno può fare il vostro stomaco male, non mangiare a sufficienza per un lungo periodo di tempo--settimane o mesi..--può avere effetti nocivi sul tuo corpo. Il vostro corpo richiede determinate sostanze nutrienti per rimanere in buona salute e mantenere i muscoli lavorano e le ossa forti. La Merck Manuale Home Edition definisce non mangiare abbastanza come mangiare meno di 1.000 calorie al giorno. Senza abbastanza nutrienti, processi del corpo possono iniziare a essere colpite e in ultima analisi si arresta se non si mangia abbastanza per un tempo prolungato.

Fatica/lentezza

Il tuo corpo si basa sulle calorie dal cibo per fornire energia. Infatti, le calorie sono considerati una misura dell'energia nel vostro corpo. Quando non si mangia abbastanza calorie, il tuo corpo inizia a utilizzare depositi di energia nel vostro corpo per alimentare il corpo funziona e farvi sentire come avviso. Tuttavia, continuando a mangiare troppo poco calorie senza riserve di energia, potrebbero verificarsi effetti collaterali come sensazione letargico. Questo è perché il vostro corpo non può risparmiare energia supplementare dalle sue funzioni quotidiane - come mantenere il vostro battito di cuore..--di fornire energia per il movimento, come l'esercizio fisico.

Ripartizione aumentata dell'osso

Non mangiare abbastanza calorie, influisce sulla capacità del vostro corpo per la produzione di estrogeno, un ormone necessario per mantenere i livelli del tessuto osseo sano. Mentre uomini e donne hanno estrogeno, questo effetto può colpire soprattutto le donne. Se le donne limitano loro calorie a un livello al quale non hanno più i periodi mestruali, sono più probabili avere livelli più bassi di densità dell'osso. Questo rende le ossa più poroso e aumenta il rischio di frattura ossea. Come l'età, i livelli di estrogeni continuerà a cadere, aumentando ulteriormente il rischio di sprecare malattie come l'osteoporosi dell'osso.

Anemia

Uno degli effetti collaterali più comuni di malnutrizione è la carenza di ferro che conduce all'anemia, secondo Kids Health. Carenza di ferro può provocare quando non mangi abbastanza carne rossa, tuorli d'uovo, farina fortificata, grani e cereali. Senza abbastanza ferro nel vostro corpo, non siete in grado di produrre globuli rossi. Globuli rossi trasportano l'ossigeno e le cellule immunitarie nel vostro corpo, significato loro distruzione possono avere effetti molto nocivi. In definitiva, l'anemia prolungata può portare ad affaticamento estremo e può mettere sforzo supplementare sul vostro cuore, che deve lavorare di più per le cellule sane del sangue attraverso il corpo della pompa.

Cachessia

La cachessia è una condizione in cui i sintomi includono lo spreco del muscolo e del tessuto grasso nel corpo. Quando non si mangia abbastanza, il tuo corpo richiede grasso e tessuto muscolare da utilizzare per l'energia. Denutrizione grave può causare perdita di metà il vostro peso corporeo. Oltre a sintomi fisici della perdita di massa muscolare, cachessia provoca sintomi quali affaticamento, diarrea, irritabilità, sempre sensazione di freddo o apatia. Cachessia può portare ad un arresto nel sistema immunitario, che può aumentare il rischio di infezione. Sistemi del vostro corpo, compreso il tuo cardiaco e respiratorio, in ultima analisi, possono smettere di funzionare.