È acqua al gusto di frutta bene per te?

December 23

È acqua al gusto di frutta bene per te?

È importante bere molta acqua perché promuove la normale funzione del corpo intero. L'acqua naturale è la soluzione migliore perché è priva di calorie, ma molte acque al gusto di frutta sono disponibili sugli scaffali dei negozi pure. Molte di queste varietà, tuttavia, non sono esattamente nutriente anche se forniscono alcune vitamine e minerali.

Non c'è nessuna vera frutta

Acqua al gusto di frutta non contiene frutta reale, ma la maggior parte delle varietà invece contengono aromi artificiali che vuole imitare il gusto della frutta. Mangiare frutta reale è saggio perché contiene una buona dose di vitamine e minerali come la vitamina C e potassio, che avete bisogno per una buona salute. Anche se alcune acque al gusto di frutta sono sostanze nutrienti, non possono sostituire frutta intera se si vuole mangiare una dieta sana ed equilibrata. Acqua al gusto di frutta può contare verso l'assunzione giornaliera di liquidi, tuttavia, se si sceglie le versioni più nutrienti.

Cucchiai di zucchero

Una porzione di molte acque al gusto di frutta contiene tra 36 e 52 calorie, a differenza di acqua priva di calorie normale. Le calorie in queste varietà provengono dallo zucchero aggiunto. Una porzione di acqua al gusto di frutta può avere tra 9 e 13 grammi di zucchero aggiunto, che si traduce in tra 2,25 e 3,25 cucchiaini di zucchero. L'American Heart Association raccomanda che le donne conservano la loro assunzione quotidiana di zucchero a 6 cucchiaini o meno e che gli uomini hanno non più di 9 cucchiaini ogni giorno. Altre varietà di acqua al gusto di frutta non contengono zuccheri aggiunti, e queste sono le alternative migliori.

Si potrebbero ottenere alcuni nutrienti

Acqua al gusto di frutta hanno qualche qualità redentrice. Ad esempio, molte acque al gusto di frutta sono fortificate con vitamina C, un nutriente che aiuta a mantenere sana la pelle e ossa. Alcune acque al gusto di frutta sono anche fortificate con la vitamina E, un antiossidante che lavora per proteggere le cellule, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Si potrebbe anche ottenere piccole quantità di calcio, zinco, niacina e vitamina A da una porzione di acqua fortificato vitamina.

Linea di fondo

Bevande zuccherate, quali acqua al gusto di frutta, possono portare all'aumento di peso, secondo un articolo del 2006 nel "Giornale americano di nutrizione clinica." L'elevata quantità di zucchero è ciò che contribuisce all'aumento di peso in individui che bevono bevande zuccherate. Optare per acqua normale la maggior parte del tempo. Cercare acque al gusto di frutta che non sono dolcificate con zucchero o aromi artificiali. Questi possono essere altrettanto buono come semplice acqua perché non contengono calorie o qualsiasi roba dolce. Si potrebbe anche fare la propria acqua al gusto di frutta con l'aggiunta di succo di frutta al 100% o pezzi di frutta fresca alla vostra acqua della pianura, suggerisce i centri per controllo e la prevenzione.