Dieta della crusca dell'uva passa

April 27

Dieta della crusca dell'uva passa

Un elemento popolare colazione, cereali uvette Bran possono anche servire come una dieta alimentare. Raisin Bran dieta consente di ottenere le vitamine ei minerali necessari mentre consumano cereali per due pasti giornalieri. Rendere la Raisin Bran dieta funziona per voi da aspetti di comprensione della dieta che lo rendono efficace.

Significato

La società Post produce Raisin Bran, venduto in una scatola viola, secondo PostCereals.com. Fatto da frumento integrale, crusca di grano e uva passa, il cereale è ricco di fibre---contenenti un stimato 22g di fibra per porzione. Raisin Bran contiene anche 13 vitamine e minerali. La dieta di Raisin Bran coinvolge consumare due porzioni di cereali al giorno---uno che serve per colazione e per pranzo o cena. Il terzo pasto consiste di selezioni sane, come il pollo alla griglia e verdure, secondo il "Journal of American College of Nutrition".

Considerazioni

Quando in seguito la dieta di Raisin Bran, ricordarsi di considerare porzioni. La dimensione della dose per Raisin Bran è 1 tazza, secondo PostCereals.com. Misurare questa porzione di cereali come il sostituto di un pasto che serve al fine di controllare con precisione la quantità di calorie e di nutrienti in che si sta prendendo.

Vantaggi

Consumare cereali integrali, come quelli trovati a Raisin Bran, è associata con una serie di vantaggi, secondo MyPyramid.gov. Fibre e cereali integrali può ridurre la stitichezza e il rischio di malattia coronarica e contribuire alla perdita di peso. Quando preparato con latte scremato, il pasto di cereali ha significative quantità di calcio, proteine, ferro, acido folico e più, secondo PostCereals.com. Perché Raisin Bran è un alimento a basso contenuto calorico---un stimato 230 calorie al servizio quando preparato con latte scremato---mangiarlo al posto tuo tipica colazione e il pranzo possono ridurre l'apporto calorico, che può aiutare a perdere peso.

Ricerca

L'impatto di una dieta di cereali Ready-Made è stato testato in un 2002 "Gazzetta di the American College of Nutrition" studio condotto dal R.D. Mattes, un ricercatore presso la Purdue University. Il gruppo di prova mangiato due a base di cereali al giorno, seguita da una cena di scelta dei partecipanti per un periodo di due settimane. Peso e misure della massa grasse sono stati presi all'inizio dello studio e dopo due settimane era passato. Coloro che hanno seguito il piano di dieta a base di cereali ha avvertito una perdita di peso media 2 lb nel corso dello studio, rispetto a quelli che hanno mangiato una dieta ipocalorica, che perso 0,08 kg in media.

Svantaggi

Mentre la Raisin Bran dieta può aiutare a perdere peso, potete trovare difficile da sostenere nel corso del tempo, la mancanza di varietà secondo il "Journal of American College of Nutrition". Ciò significa che la dieta di Raisin Bran può essere adatta come un metodo per far ripartire la perdita di peso; follow-up sostituendo i cereali all'ora di pranzo con un pranzo sano. Raisin Bran contiene più di 3 cucchiaini di zucchero in ogni dose, secondo il canale di dieta. Questo ha aggiunto zucchero può interessarvi se avete una condizione che cause zucchero sensibilità, come il diabete.