Quanto peso si può perdere mangiare panini al prosciutto?

September 3

Quanto peso si può perdere mangiare panini al prosciutto?

Come perdita di peso cibi andare, il panino di prosciutto non è la scelta peggiore. È più alto di calorie e di grassi rispetto ad alcune altre opzioni, ma ha la proteina e la fibra di essere più soddisfacente, e può levarsi in piedi come un pasto principale abbastanza equilibrato. Se si mangiano panini al prosciutto occasionalmente come parte di una dieta di ridurre-caloria, si può essere in grado di cadere un paio di sterline a settimana, ma i panini non possono fare tutto il lavoro.

Fatti di nutrizione

Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti segnala che un panino al prosciutto e formaggio contiene circa 350 calorie, 21 g di proteine, 15,5 g di grasso (6,5 g di cui sono saturi), 60 mg di colesterolo e 33 g di carboidrati. Nutrizionali specifici dipendono gli ingredienti che si utilizzano per il vostro panino. Ad esempio, il pane integrale è una scelta più sana rispetto bianco perché contiene più fibra, che può aiutare a mantenere più piena per un tempo più lungo. Utilizzando solo poche fette di prosciutto produrrà un panino che è più basso in calorie e grassi e saltando i componenti aggiuntivi di grassi come maionese e formaggio cheddar farà anche il panino un cibo migliore perdita di peso.

Perdita di peso

Mangiare un alimento specifico non può farvi perdere peso. Per dimagrire, devono costantemente bruciare più calorie che si mangia, indipendentemente dal fatto i cibi che si sceglie. Così, la quantità di panini di prosciutto di peso può aiutare a perdere dipende dal numero delle calorie totali che si mangia ogni giorno. Se si mangiano di solito circa 700 calorie per pasto e si sostituisce un pasto al giorno con un panino al prosciutto 350-caloria, potrai creare un deficit calorico settimanale di circa 2.500, che vi aiuterà a perdere circa 1 1/2 libbre ogni due settimane.

Preparazione

Il modo è preparare il panino di prosciutto, le sue dimensioni e cosa metti in tutto fanno la differenza nel suo conteggio finale di calorie e quanto sia utile sarà in un piano di perdita di peso. Insieme con moderate quantità di carne e raccogliendo pane integrale al posto del pane bianco, è intelligente per mangiare solo un panino in un momento. Se questo non è sufficiente a riempire voi, supplemento pasto con accompagnamenti basso contenuto calorico, come un pezzo di frutta, veggie bastoni o una tazza di minestra di verdura, fresca, che rischiano di avere meno calorie e meno grassi rispetto l'altra metà del panino.

Considerazioni

Parli con il medico prima di utilizzare panini al prosciutto come una tattica di perdita di peso o apportare grandi cambiamenti al modo in cui che si mangia normalmente. Le diete dimagranti più efficaci tendono ad includere un equilibrio di alimenti da tutti i principali gruppi, tra cui cereali integrali, proteine magre, frutta, verdura e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, le note di MedlinePlus enciclopedia medica online, piuttosto che basarsi troppo pesantemente su qualsiasi tipo di cibo.