Come ottenere un ventre piatto, mangiare agrumi

March 16

Come ottenere un ventre piatto, mangiare agrumi

La dieta degli agrumi e la dieta di pompelmo suggerisco mangiare principalmente agrumi per diversi giorni per appiattire la pancia. Mentre qualsiasi dieta composta principalmente di frutta è probabile che sia efficace per la perdita di peso e basso contenuto di calorie, nessuna dieta che limita l'alimentazione a un gruppo di singolo alimento è sana. Gli agrumi sono riccamente nutrienti. "BBC News" ha riferito nel 2004 che uno studio di San Diego Scripps Clinic ha suggerito che quel pompelmo è utile per perdere peso; Tuttavia, l'unico modo per perdere il grasso della pancia in modo sicuro e tenerlo spento è regolarmente bruciare più calorie che si mangia.

Passo 1

Mangiare gli agrumi come parte di una colazione bilanciata. Fare un frullato di arancia e yogurt. In alternativa, sono mezzo pompelmo e un pancake integrale.

Passo 2

Modificare i vostri pasti per includere più frutta e verdura. Consumare meno carne, cereali e grassi. Sono agrumi e verdure crocifere per il loro alto contenuto di fibre e massa.

Passo 3

Condire insalate e zuppe con succo di limone, succo d'arancia o succo di lime, invece di marinate a base di olio o a base di panna e condimenti. Questo elimina le calorie vuote in piatti altrimenti sani e aumenta l'assunzione di vitamina C invece.

Passo 4

Tagliare gli alimenti trasformati, carne rossa, snack ipercalorici, pane bianco e dessert zuccherati dalla vostra dieta regolare. Sostituirli con proteine magre, come fagioli e tofu; grano intero pane e pasta; riso integrale; insalate; e frutta per dessert.

Passo 5

Esercizio regolarmente. Correre, camminare, nuotare o ciclo quattro-sei giorni alla settimana. Peso treno o pratica yoga tre o quattro giorni alla settimana. Aumentare il numero di calorie bruciate per aiutare a sciogliere il grasso e appiattire la pancia.

Avvertenze

  • Non limitare la vostra dieta di agrumi da solo. Non si tratta di un modo sano per perdere peso.
  • Pompelmi interferiscano con alcuni farmaci di prescrizione. Rivolga al medico circa i farmaci e come si combinano con il pompelmo.

Suggerimenti

  • Rivolga al medico prima di cambiare il vostro regime di dieta o esercizio fisico.
  • Mangiare almeno 1.200 calorie ogni giorno.