Come far fronte dopo la morte di tua moglie
Riceverai la guida poco e spesso poca preparazione, per aiutarvi a far fronte al trauma doloroso di perdere tua moglie. Quando il tuo mondo è stato trasformato da una tragedia, non è insolito vivere emozioni che emulano una corsa sulle montagne russe. Tutti esperienze ed esprime il dolore in modo diverso, consiglia psiconline.it nell'articolo "Coping con dolore e perdita." Si può imparare a far fronte dopo la morte di tua moglie ricordando di essere paziente e gentile con te stesso, e permettendo ad altri di essere gentile con te pure.
Riavvio e rifornimento
Dolore può creare affaticamento fisico ed emotivo, quindi è fondamentale salvaguardare la vostra salute con alimento nutrizionale, sonno adeguato ed esercizio fisico. Tutela della tua salute fisica vi aiuterà a far fronte allo stress emotivo legato alla tua perdita, secondo Helen Fitzgerald, certificato docente di tanatologia dall'associazione per
Educazione sulla morte e consulenza, nel AmericanHospice.org articolo "Aiutare se stessi attraverso il dolore." Un diminuito interesse di cibo è comune, così tenere portata di mano come promemoria per rifornire il vostro corpo scelte alimentari salutari. Evitare il cibo spazzatura e provare la spaziatura fuori parecchi piccoli pasti durante tutto il giorno se tre pasti convenzionali sembrano opprimente.
Abbattere i muri
Dolore può costruire muri emotivi che sente insormontabili, si isolare dagli altri. Resistere alla tentazione di rimanere dietro quelle mura. Permesso di vostri amici e familiari per servire come amare fonti di sostegno per voi, ma ricordatevi di comunicare le vostre esigenze a questi individui che vogliono aiutare. Gli amici e membri della famiglia possono aiutare meglio quando non lasciare loro a chiedersi cosa per voi, quindi dire loro. Prendere in considerazione le ulteriori fonti di sostegno attento disponibile attraverso i gruppi di supporto sponsorizzati da chiese, ospedali e agenzie comunitarie, raccomanda l'Istituto nazionale su invecchiamento nell'articolo "In lutto per la morte di un coniuge" sul suo sito Web.
It's Okay to Cry, o non
Esprimere i propri sentimenti in modi che misura la vostra personalità e bisogni emotivi. Ignorare ciò che altri consigliamo per quanto riguarda come si dovrebbe elaborare i tuoi sentimenti di dolore e fare quello che si sente meglio per voi. Nel suo articolo "Coping con lutto", Mental Health America segnala che, anche se il pianto è una comune espressione fisica del dolore, alcuni individui avvertono sintomi fisici correlati al loro dolore come problemi di stomaco, disturbi del sonno e scarso appetito. Psicologiche espressioni di dolore includono attacchi di ansia, depressione e ideazione suicidaria.
Onde di marea di emozioni
Durante il processo di lutto per tua moglie, non è insolito per i sentimenti sembrano a volte ingestibile. Tuttavia, se si sente peggio invece meglio con il tempo, o semplicemente sopraffatti dalle vostre emozioni, consultare un professionista della salute mentale per aiutarvi. Bandiere rosse che segnale che hai bisogno professionale aiutare comprendono che desiderano che eri morto con tua moglie, un'incapacità di riprendere il vostro solite attività quotidiane e la sensazione che la vita non è degna di essere vissuta.