Quanto tempo ci vorrà per perdere 60 chili su un tapis roulant?

November 2

Quanto tempo ci vorrà per perdere 60 chili su un tapis roulant?

Alla fine si possono perdere 60 sterline lavorando su di un tapis roulant, ma ci vorranno diversi mesi. La lunghezza del tempo che necessario dipende dal vostro peso attuale così come la frequenza, la durata e la velocità dei tuoi allenamenti. Ogni libbra vale 3.500 calorie, che significa che è necessario bruciare quell'importo per perdere 1 libbra. Un'alternativa più veloce è quello di ridurre le calorie con cambiamenti sani nella vostra dieta con l'allenamento tapis roulant.

A piedi

Camminare su un tapis roulant è il modo più lento per perdere peso, dal momento che si sta bruciando la minor quantità di calorie. Camminare su un tapis roulant a una velocità di 3,5 km/h brucia 277 calorie all'ora per una persona che pesa 160 libbre. Un'ora al giorno tutti i giorni si traduce in un'ustione settimanale di 1.939 calorie e una perdita di peso settimanale di 0,55 sterline. A piedi a questo ritmo, con tutti gli altri fattori sono costanti, produce una perdita di peso di 60 pound in circa 110 settimane o più di due anni per la persona di 160 libbre.

Fare jogging

Fare jogging a un tasso di 5 km/h sul tapis roulant brucia 584 calorie all'ora, se si pesa 160 libbre. Questo si traduce in un'ustione settimanale di 4.088 calorie e perdita di peso settimanale di 1,17 sterline. Perdere 60 sterline mentre jogging sarebbe prendere la persona di 160 chili circa 52 settimane, o un intero anno. Se a fare jogging a 5 mph è troppo veloce, è ancora possibile ridurre il tempo che necessario a perdere il peso aumentando la velocità sopra 3,5 miglia all'ora durante l'allenamento.

In esecuzione

In esecuzione a una velocità di 8 km/h brucia 986 calorie all'ora per la persona di 160 libbre ed è il modo più veloce per perdere il peso su un tapis roulant. Il 986 calorie all'ora si traduce in un settimanale bruciare calorie di 6.902 e una perdita di peso settimanale di circa 2 chili. Ci vorrebbero settimane 30 a perdere 60 sterline a questo ritmo in esecuzione o meno di un terzo il tempo di camminare sul tapis roulant richiederebbe.

Considerazioni

Come perdere peso e continuare l'allenamento tapis roulant, si inizierà a bruciare meno calorie che avete fatto al vostro peso più pesante. Questo può rendere la perdita di peso richiedere anche più i calcoli iniziali, anche se aumentando la lunghezza o la velocità dell'allenamento può compensare la differenza di caloria. Regolare la vostra dieta per diminuire le calorie può accelerare ulteriormente la perdita di peso. Un obiettivo di perdita di peso sano è di 1 a 2 chili a settimana. Taglio di 500 calorie al giorno per una settimana può provocare una perdita di peso di 1 sterlina oltre qualunque sia il vostro allenamento tapis roulant brucia.